Controls oiliness juuksed retinooli või vitamiin A. See reguleerib rasu, parandab naha elastsust peas, parandab keha tõrjuma infektsioon. Retinool annab juustele loomuliku läike, pehmuse ja siidisus. Aga tema äraolekul vallandab kõõma, kuiva peanaha, lõhenenud otsad ja juuste väljalangemine. A-vitamiini leidub kõikides puu-ja köögivilja punane, madala rasvasisaldusega juust, mereannid, munad, piimatooted ja maksas.
E-vitamiin kaitseb juukseid kahjulike mõjude ultraviolettkiirgus, edendada vereringet, karvakasv, toidab neid ja annab neile mahtu. On olemas erinevaid taimeõlisid, teraviljad, pähklid, rohelised lehtköögiviljad, seemned ja munakollane.
Askorbiinhape vastutab pigmentatsioon, parandab vereringet ja toidab juukseid, mis takistab neil kukkumist. Palju C-vitamiini tsitrusviljad, kibuvitsa, paprika, sõstrad ja roheline sibul.
Samavõrd oluline on D-vitamiini See parandab vahetus fosforit, kaltsiumi ja vett nahas, kiirendab kasvu juuksed ja rasu. Piisavas koguses D-vitamiini saab regulaarselt söömine rasvhapete kala, piimatooted ja munad.
Kasulik mõju tervisele juuksed vitamiini F. See parandab naha elastsust ja soodustab juuste kasvu. Nad on rikkad pähklid, mandlid, päevalilleseemned, ja avokaado.
Väga oluline on juuksed ja eri mineraalaineid. Nende puudus või liigne võib kaasa tuua ka erinevaid probleeme juuste ja riknemist. Tsink, joodi, raua, fosfori, magneesiumi, kaltsiumi, väävlit - kõik nad tugevdavad peanahka ja omada positiivset mõju juuksed. Et saada neid vajalikus koguses, teil on vaja kasutada nii palju erinevaid looduslikke tooteid ja ei istu range dieedi, nad on kõik ühes või teisel moel välja jätta toitumises mõned kasulikud elemendid.