In võõrutus keha mängib väga olulist joomine piisavalt vett. Umbes 1, 5-2 liitrit (sõltuvalt füüsis) vett päevas peaks olema sinu reegel. Lisaks tagada õigeaegne vahetamine ainete organismi rakkudesse ja kiire ainevahetus, niiskuse vajab keha kontrollida nälga. Ära ole üllatunud, kui pärast klaasi vett kui nälg tömbid - see tähendab, et nälg ajud välja antud tavalised dehüdratsiooni. Nii juua rohkelt vedelikku ja päästab alates ülesöömine.
Et seedimist ja läbis lihtsalt õppinud kogu materjal jaotub kehas, kui see on vajalik, kuid ei lahendata vöökoht, peate töötama rütmi seedesüsteemi. Rõõmsameelne hommikusöök on kohustuslik, toitev lõuna- ja väga kerge õhtusöök. Söövad öösel - otsene tee mao mahu, räbu ja seedehäired. Lõppude lõpuks, kõht ei oska koormust, samal ajal kui ülejäänud keha on magama jäänud, ja siis lihtsalt saadab toidu seedimata ja töötlemata.
Nii toidu saate aru. Ka selleks, et kõht oli selle üldine füüsiline aktiivsus on vaja, nimelt aeroobsed harjutused. Ilma nendeta ebatõenäoline, et minna liigsed kilod ja rasva - ja isegi täiuslik määratletud ja pingul kõhtu ei avaldata. Ujumine, jooksmine, tantsimine - kõik see aitab teil hoida ennast heas korras.
Tagasi lihaseid ja õige kehahoiak on väga oluline, lame kõht, nii et kindlasti Õpetada looder. Rock vajutage ka peaks aga tegelikult ei läbi minema - mõnikord overinflated pool talje lihaseid saab peita! Selleks, et tugevdada kõhulihaseid kasulik kasutada tsitrusviljad, kuna need sisaldavad palju C-vitamiini, vastutavad tugevad lihased ja liigeste tervena.
Täiendav allikate:
- lihtsal viisil slim kõhuga