Lihtne viise, kuidas ohjeldada söögiisu öö

 Tavalisem põhjus ülesöömine öösel istub ranget dieeti. Naised, piirates oma päevase toidukoguse, ei suuda tihti keeldub suur sööki või öösel reidide külmik, mis asendavad igapäevaseid vaevusi. Lisaks puhtalt füsioloogiline soov kustutavad nälga kannatama piin, on tähendus ja vaimse hoiaku, mis on omane õhtul. Tavaliselt on see aeg on puhata tööst ja iga päev vaeva. Selle tulemusena koos keha lõdvestab ja tahtejõudu, mistõttu on raskem vastu panna soov ravida ennast midagi maitsvat.

Paljud naised, kes kannatavad öiste liigsöömise ja kannatavad kaalu probleeme. Ja pole mitte see, kaloreid saadud öösel söömine, tugevam mõju kehakaalu. See avaldus on suuresti ninaga oma tähtsust, ja üha rohkem toitumisspetsialistid on väljendanud seisukohta, et kaalutõus on sõltumatu söögiaegadel. Just õhtul Unine inimene raske aru saada, mida ta oli näljane. Lisaks toidu kiiruga tarbida enne magamaminekut või öösel ärkamisi, koosneb tavaliselt lihtsaid süsivesikuid. Näiteks populaarseid tooteid öö suupisted on igasuguseid šokolaadi, küpsiseid, kiibid jne

Soovides head ööd ohjeldada söögiisu tuleb järgida järgmisi eeskirju:

1. Plaani toidu kogus. Umbes 2/3 kaloreid süüa päevas. Kui sa kulutad kogu päeva poole näljane riik, siis õhtul mängitakse läbi tõeliselt Hiiglaslikku söögiisu.

2. Välistada öise ärkamise söögiisu, vahetult enne magamaminekut, midagi süüa madala kalorsusega. Näiteks banaani või jogurtit ilma suhkruta. Ka hea säästab nälga tass jogurtit.

3. Ajavahemikul õhtusöök, proovige keskenduda toidu asemel lugemine ja telekat. Nii saate kiiresti aru, et nad olid täis.

4. Väldi alkoholi tarvitamine. Nad sisaldavad palju kaloreid ja suurendada ka söögiisu.

5. Teel koju, ei lähe saia poed. See aitab vältida asjatuid kiusatusi.

6. Kui ülesöömine on viis, kuidas saate toime tulla stressi, proovige leida mingi alternatiivne meetod. Võite näiteks võtta lõõgastav vann enne magamaminekut.