On mitmeid vorme mikroelementidest: kaltsiumglükonaati, kaltsiumlaktaat, kaltsiumkarbonaat ja teised. Esimene on kõige seeduvad.
Vajadus kaltsiumi ajal või pärast sööki, sest see täis kõhuga on kergem seedida. Kindlasti pesta maha rohke veega või piimaga. Jagada ööpäevane annus mitmeks korda - umbes kaks või kolm, nagu väikeste portsjonitena see paremini tajutav keha.
Lisaks päevadoosi toidus rohkesti kaltsiumi. Nendeks on: piimatooted, kapsas, petersell, seller, karusmari, spinat ja teised. Vitamiin D soodustab paremat imendumist mikroelemente, nii keeruline ja seda võtta.
Modern farmakoloogilise ostjad turul pakub erinevaid vorme kaltsiumi vabanemist, võib see olla kapsel, lahus, tablett. Pea meeles, et vastuvõtu see mikroelement võib põhjustada kõhukinnisust, kõhuvalu, iiveldus.
Kihisevad tabletid kaltsiumi on üha populaarsemaks, sest nad on paremini imendub organismi. Pea meeles, et kofeiin näitab keha mikroelement uriiniga. Sellisel juhul, kui sa oled väljavalitu kohvi juua rohkem piima. Järgi soovitatav annus, nagu liigne kaltsiumi viib moodustamine neerukivid.