1. Unusta oma igapäevaseid probleeme.
Erinevad probleemid takistavad ärevus ja lõõgastuda. Ela üks päev ilma mõtlema mineviku ja tuleviku probleemi lahendamata. Sõida läbi kõik negatiivsed emotsioonid: viha, pahameelt, kadedus, ja nii edasi. Keskendu midagi positiivset. Siis sa ei märka, kui magama.
2. Kuula klassikalist muusikat.
Magnificent terapeutilise toime on Mozarti teosed. Nad suudavad normaliseerida vererõhku ja südame löögisagedust, närvilisus eemaldada.
3. Osaleda füüsiline töö.
Daily mõõduka kasutamise annab sulle tugevad ja terved magada. Aga ennast viia kurnatuse ei saa olla liiga sageli, saad vastupidine efekt.
4. Ära söö pärast kella 18.00.
See aitab teil mitte ainult lõdvestunud ja magama kiiresti, vaid ka hoida kuju. Mine voodisse tühja kõhuga Samuti ei soovitata. Seega, kui oled näljane, juua klaas keefiri või parem sööge puuvilju.
5. Võtke sooja vanni koos väljavõte männiokkaid või meresoola.
Vee temperatuur ei tohi ületada 37 kraadi, ja menetluse kestuse - mitte enam kui 10-15 minutit.
6. Kas magamaminekut klaas sooja piima või sooja vett meega.
Paljud siis väga sügavas unes.
7. magama tema paremal küljel, painutamine põlvi.
Selles asendis lihased on lõdvestunud ja süda on midagi töötamise lõpetamist.
On mitmeid viise, et tagada endale terve ja täis magada. Ära unusta, et sõltub teie üldseisundist.