Hügieen
Külma viirused võivad jääda erinevate objektide mitu tundi. Ameerika teadlased on näidanud, et käte pesemine vähendab nohu 45%. Käed tuleb pesta vee ja seebiga vähemalt 30 sekundi jooksul.
Kui peate kasutama avaliku WC, proovige puudutada uksekäepidemed ja kraanid läbi paber. Samuti on soovitav teha alati niiske lapiga 60% alkoholisisaldusega.
Samuti on oluline, et teostada märgpuhastamist maja võimalikult sageli. On vaja pesta laste mänguasjad, samuti WC ja valamu köögis ja vannitoas.
Et teha ja hügieeni nina, mis on iga päev loputada mereveega. Apteegid pakuvad üsna suur valik selliseid vahendeid, kuid saate need ise. Näiteks, lahustada klaasitäies vees teelusikatäis soola ja sooda. Lahendus ise tuleb sisendasid ninna pipetiga.
Saun ja aurusaun
Saksa teadlased suutsid tõestada, et inimesed parivshiesya vannis vähemalt kord nädalas, kaks korda suurema tõenäosusega kannatavad nohu. On eeldusel, et õhu kuuma 80 kraadi võib tappa gripiviirused ja külmetushaigused.
Rohkelt vedelikku
Vesi on vajalik keha, see eemaldab jäätmed, toksiinid ja liigse soola. Aga ebapiisav vedeliku tarbimine tekitab immuunsuse langus.
Toa ventilatsioon
Ruum peab olema eetris 3-4 korda päevas. See on eriti vaja ventileerida ruumi, kus patsient külma või suur hulk inimesi.
Sport
Kehaline aktiivsus värskes õhus aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Võite minna ujuma, jooksmine, suusatamine, ja isegi lihtsalt metsa jalutama.
Tervisliku toitumise
On oluline, et lisada oma dieeti taimetoitu kõrge sisaldus vitamiine. Aitab vähendada vastuvõtlikkust nohu ja tarbimise jogurt, rikas kasulike bakteritega. Te võite kasutada folk õiguskaitsevahendeid nohu - mesi, vaarikad, sibul ja küüslauk.
Tervislikud eluviisid
Suitsetajad ja inimesed, kes kasutavad liiga palju alkoholi oluliselt vähendada immuunsus. Lisaks, nohu, võivad nad põhjustada tõsiseid tüsistusi - bronhiit ja kopsupõletik.