Silma haigused on sageli tingitud alatoitumus. Et säilitada head nägemist, toit peaks olema mitmekesine, rohkesti vitamiine ja mineraalaineid. Eriti kasulik silma nõusid sisaldavad vitamiine, C, E, riboflaviini. Samal ajal tähtsam kui mõne maht tooteid söönud täna, homme ja kuus kuud hiljem, kui taas hakkas punastama ja väsinud silmadele. Ainult regulaarne tarbimine mineraal silma toit on positiivne mõju nägemine. Niisiis, optiku arvutatud, et kui iga päev lisada dieeti tervislikku toitu, vaid üks selle nägemine on paranenud 7-20%.
Muidugi väljavaade iga päev on üks ja sama kurb. Siiski on olemas erinevaid retsepte. Nad on tervislik toit erinevates vormides iga päev on lihtne.
Valmista sööki olla porgandid, mustikad, kõrvits, juust, sigur, piimatooted, kala, spinat, lillkapsas, banaanid, köögiviljad ja nisuidud.
Vitamiin tabletid
Parim apteek vitamiinide ja mineraalide kompleks, siis peaks pöörama tähelepanu mitte ainult "general" vitamiinid, aga ka ravimite, spetsiaalselt kujundatud et parandada nägemist. Üldjuhul need sisaldavad antotsüaniinide, mustikad, letsitiin ja vitamiinid A, C ja E.
Fitness silmad
Samamoodi kui keha vajab kasutamise, fitness silmad vajavad. Saad valida erinevaid harjutusi silmadele. Näiteks keeruline, Instituudi poolt neile. Geymgoltsa harjutused jooga, massaaž silmadele, palming jne
Töötamine arvutiga
Töötades arvuti sagedamini vaja võtta vaheaegu, tõusta laua ja jalutada. Soovitav on kasutada arvuti prillid. Iga tund tuleb täita fizkultminutki silma. Ei tohi unustada, et teha neid, mida saab paigaldada vaba tarkvara-meeldetuletus.
Watch TV
Kodu telekat, on soovitav eriklaasides-simulaatorid. Nad leevendada pingeid ja silmade pinget. Kui need punktid ei ole käepärast, saate kasutada arvuti prillid. Kui võimalik, istuda vaja õiguse ees TV, mitte küljel. Samuti on oluline, kui telekat sagedamini vilkuma.