Proovige vahetada oma mõtteid negatiivsest positiivseks ja konstruktiivseks. St ei usu, et "kõik halb" ja "kuidas seda teha paremini." Oma negatiivseid kogemusi süstida stress ja aktiivse töö mõtte aktiivne suunas lülita teadvuse vaba režiim. Kui te ei saa lõpetada mõelda probleemidele, iseenda füüsiline aktiivsus: jõusaal, bassein, sörkimine, kodutööde. Ennetav häiriks teid raske mõtteid ja aitab teil raputada negatiivset energiat.
Suur osa stressi mõjul tekkiva väga levinud komme lükata kõik kuni viimase hetkeni: asju teha olulisi tasud, majast kohtumiseks või töö. Kui kõik on hästi planeeritud ja hakata täitma ülesandeid ette, saad aega tegeleda ootamatute olukordadega, ning see toimub nii nagu planeeritud, mitte rõhutada režiimis. Seetõttu loobuma harjumus edasilükkamise kõik "homme".
In raske hetk kohaldada tehnikat sügav hingamine: teha maksimaalselt 10 hinga sügavalt. See aitab "alandada" esimene närviline reaktsioon ja lüliti keha ja aju tööle rohkem lõdvestunud.
Kui see on võimalik, ajal ägeda stressihäire närida pähklid. Väga protsessi närimine tegutseb rahusti, ka pähklid sisaldavad magneesiumi, mis on rahustav mõju aju.
Majad võtta sooja vanni rahustava eeterlikud õlid: lavendel, apelsin, kadakas, piparmünt, mett. Valige lihtsalt lõhna või kombinatsioon, mis sulle meeldib.
Kui te ei oska ise, jagada oma probleeme mu poiss, kes saab kuulata ja vaadata olukorda väljapoole, võib anda head nõu. Igal juhul, kui teil noomitus teie probleemidele, te tunnete ennast paremini juba. Lihtsalt ei täida oma suure annuse alkoholi, sest see suurendab meeleolu originaal organism. Nii et kui sa jood "leina", mis siis võid veel hullem.
Ja pidage meeles, et keegi ei ole täiuslik, ei tee liigseid nõudmisi ennast ja teisi. Luba endale olla ise, ja teine - muu.