Et nahk alati tundus ilus ja kortsud on see nii hilja kui võimalik, on vaja toita ja niisutab seda. Vanusest, kollageeni kogus nahas väheneb, nii et see muutub vana. Vesi segab selle protsessi, samuti B vitamiine, nad tugevdavad kollageenkiudude naha ja ka ilus meie juuksed. Suures koguses B-vitamiini sisaldub rukkileib, teravilja, riisi, pähkleid, piima, liha, aedvilja ja puuvilja, õllepärm. Hea naharakud niiskuse säilitamiseks, keha tuleb täita sisalduvate rasvhapete taimeõlid ja rasvhapete kala.
Et säilitada ilu ja noorus naha toitumine peab olema kohal antioksüdante. Kõige kuulsam ja populaarsem neist - C-vitamiini, mis soodustab vigastuste paranemist ja kaitseb nahka päikesekiirguse eest. See vitamiin on leitud suurtes kogustes tsitrusviljad, paprika, kibuvitsa, mustad sõstrad, kapsas.
See nahk oli alati noori, ta vajab vitamiini A. toodete nimekiri, mis on rikas see vitamiin on üsna lai: või, munad, piimatooted, kollane puu-ja köögivilju (porgand, kõrvits, melon, mango).
Kui nahk on õline või kalduvus lööve, tuleks välja jätta dieet või vähendada tarbimist kanget kohvi, šokolaadi, rasvane juust ja maitseained. Kui süüa rohkem toite rohkesti tsinki (kala ja mereannid, teravili), kuna see reguleerib rasu.
Koristama seedimise ja immuunsüsteemiga, peaksid pöörama tähelepanu sellele, kuidas tihti keha saada probiootikume. Nad taastada soole mikrofloorat ning seetõttu mõjutavad üldist seisukorda keha. Arvukate live piimhappe sisalduvate toodete (jogurt, Biokefir) ja hapukapsa ja leiba pärmi.
Sest ilu küünte ja hammastega kohtuda kaltsiumi. See mikroelement pealegi takistab osteoporoosi arengut. Suures koguses sisalduva kaltsiumi piimatoodetest ja mineraalvett. Ära unusta fluori, sest see lisab tervise hambaid ja seetõttu peab sisalduma toidus redis, kirsid ja tomatid.