Esmaspäev
Hommikul:
1 tass puu breakfast
1 krakkimise suitsulihaga
2 tassi teed
11:00:
2 tassi kohvi
1 viil pie hommikusöögiks (kuklid)
1 puu
lõunasöögi ajal:
2 võileibu koos viilu grillitud sink
1 lusikatäis tomati ja praetud muna + bisluk (sibul)
1 tass piima julge
16 tundi:
2 tassi teed
1 tass puljongit
õhtusöök:
100g praad grill
spargel
2 spl. l. kartulipuder
Magustoiduks:
puuvili
1 kerge jogurt 2 spl. l. puu-kokteil
2 tassi kohvi
juua (limonaadi ilma suhkruta)
Teisipäev
1 võileib
1 viil juustu 20 gr.
1 krakot liha või vorstid
2 tassi teed
11:00:
Hommikul:
2 tassi kohvi
1 biskviit
1 puu
lõunasöögi ajal:
1 gun leiba
sulatatud juust
kiivi viiludeks
1 tass piima või piimatooteid jook
16 tundi:
2 tassi teed
1 tass puljongit
õhtusöök:
sooja toitu - liha kotlet 1 90 g sinki ja juustu
2 väikest kartulit
Magustoiduks:
1 plaat kerge vanilje FLA
2 tassi kohvi
1 puu
limonaad
Laupäev:
hommik
1 kerge jogurt 2 Art. l. müsli
1 pakk apelsinimahla
2 tassi teed
11:00:
2 tassi kohvi
1 koogitükki
1 puu
lõunasöögi ajal:
2 võileibu
filee Amer. sibula kornbif
1 tass karnemelek
16 tundi:
2 tassi teed
1 tass puljongit
õhtusöök:
Kalkunifilee-
Magustoiduks:
1 taldrik valguse puuviljajogurtite
2 tassi kohvi
1 puu
limonaad
Neljapäev
Hommikul:
2 võileibu
struudel
1 krakot
20g sulatatud juust
2 tassi teed
11:00:
2 tassi kohvi
1 biskviit
1 puu
lõunasöögi ajal:
2 võileiba suitsusingi
kurk
tomat
bislok
1 tass piima julge
16 tundi:
2 tassi teed
1 - puljong
õhtusöök:
Prantsuse karbonaad (lambaliha küüslauk, krasnm veini, pipart, oliiviõli, koor Fresh, 3 min. 2 külge kastrulis)
brokoli püree või kaarte.
Magustoiduks:
1 tass jogurtit ja vanilnogo FLA
limonaad
2 tassi kohvi
1 puu
limonaad
Reede
1 tass kodujuustu
2 tassi teed
11:00:
2 tassi kohvi
1 koogitükki
1 puu
lõunasöögi ajal:
2 võileiba 20+
apelsinimarmelaadi õhuke
1 tass piima
16 tundi:
2 tassi teed
1 tass puljongit
õhtusöök:
600 g tursa kala +
2 spl. l. sidrunimahl, sool, sibul, küüslauk, liha 4 tomatit, mustad oliivid, kivideta, petersell ... - 20 minutit. 190 kraadi, salati ja pasta
Magustoiduks:
1 kauss valguse jogurt
2 tassi kohvi
limonaad
puuvili
Laupäev
Hommikul:
1 võileib
vorst + juust
2 viilu rostbiif
2 tassi teed
11:00:
2 tassi kohvi
biskviitkook
puuvili
lõunasöögi ajal:
2 võileibu
Tatarlased 100 g (toores vorst)
sibul
muna
1 tass piima julge
16 tundi:
2 tassi teed
1 tass puljongit
õhtusöök:
1 tass tomatisupp
1 stokbrod
30 grammi loomaliha
1 sibul, 3 tomatit, 1 spl. l. tomatipüree, muskaatpähkel
4 viilu õhukest juust
stokbrod koos karbonaad - 10 minutit ahjus
1 tass piima julge
Magustoiduks:
1 pakk tuli jogurt hakitud õuna ja kaneeliga
2 tassi kohvi
1 klaas sherry või veini
limonaad
2 tükki vorsti juustu poturen
Pühapäev
1 röstitud võileib kateeder praetud muna ja tomatiga
1 pakk apelsinimahla
2 tassi teed
11:00:
2 tassi kohvi
1 õun pyunche
1 puu
lõunasöögi ajal:
2 vorsti võileib (sink) ja spargel, kaste jogurti ja ketšup peal
1 tass karnemelk
16 tundi:
2 tassi teed
1 tass puljongit
õhtusöök:
100 g sealiha-kaela -
30 g juustu
100g hakitud seened
1 stakon puljong block
1 spl. l. jahu, pipart, soola, sealiha grill, puista juust, eraldi - sprauches
1 tass punast veini
Magustoiduks:
1 tass valguse Suklaavanukas
2 kohvi
puuvili
limonaad
www.superdiet.ru