Pealkirja Dieet: Õige hommikusöök
Siin on mõned nõuanded, toitumine, mis moodustab kompleksi toitumine Irina Ponarovskaya.
Ei söö liha, munad, piimatooted, kartul, vürtsid, tomatid, šokolaad, kohv. Sa harva süüa kala.
Võite ja peaks sööma läätsed, brokkoli, kaer, oder, ja toidukordade vahel - köögi- ja puuviljad.
Hommikusöök: kaerahelbed.
Lõuna: juurviljasupp, taimsed salat.
Õhtusöök: riis, salat ja kala.
Tulemuste kindlustamiseks on soovitatav korrata toitumine kaks kuud.
Tulemus - miinus 9,8 kg 15 päeva.