Vesi peetakse ime imesid, mida saab muuta oma kuju. Igal hommikul algab suure klaasitäie puhta gaseerimata vett. Pange tähele, mitte 2 väikeste lonksudena, purjus jõuga ja suure klaasi. Vesi on võimelised sõitma metabolismi. Lisaks juua üks klaas vett enne iga sööki, see aitab teil vältida ülesöömist.
Püüa süüa nii palju valku. Söö valgusisaldusega toiduained hommikul, pärastlõunal ja õhtul, vaid ka süsivesikud ja rasvad ei unusta. Sisaldab valk liha, kala, piim, pähklid ja kaunviljad.
Ei tarbi vedelikku kaloreid. Nende hulka kuuluvad kohv, koor ja suhkur, siirupid, karastusjoogid jne Nad kõik kipuvad sisaldada tohutu hulk kaloreid.
Loe pakenditele teavet toodete, et te ostate. See on väga oluline, eriti varajastes etappides kaalulangus. Huvitatud kõik, et trahvi print märkis: koosseis, kaloreid, rasva, valku ja süsivesikuid. Järk-järgult, õpid mõista toidu ja mõista, mida on vaja loobuda ja mida süüa sagedamini.
Kord nädalas korraldada "puhkus kõhuga". See reegel Bob arvab üks tähtsamaid. Asi on selles, et kui sa sööd pidevalt kui ütleb toitumisspetsialisti sa mõne aja pärast saab murtud. Selle vältimiseks ei lähe liiga kaugele. Kord nädalas süüa nii, nagu soovite. Pea meeles, et süüa midagi sa ei saa päevasel ajal, kuid ainult lõunale.