Kõigepealt pead keerata, et teie tee on pikk ja keeruline. Võite kaalus ja äärmuslik toitumine, kuid tulemus on ebastabiilne. Lõppude lõpuks, kogunemine liigsed kilod on viinud oma vale toidu harjumused, elustiili ja paljudest muudest teguritest. Ja kõik see lühike äärmuslik, et mitte muutuda. Selleks, et saavutada püsivaid tulemusi on muuta palju minu elus, ja see võtab aega ja vaeva.
Teine soovitus - saab läbi "blog võidud." Just seda kirjutada ei pea muutma mahu ja kaalu ning nende väike igapäevane võidud rindel võitlus liigse kehakaaluga. Väärib tähelepanu iga detail - näiteks teinud paar harjutusi rohkem mahajäetud ja asendas selle šokolaadi puu, esimene läks fitness ja jne Osa päevik pühendada galerii - oma foto täielikult kasvu. Daily muutused arvud ei pruugi olla nähtav, kuid tulemusi paar kuud - üsna materiaalne ja selgelt nähtav. Need fotod võivad olla teie jaoks täiendavaks stiimuliks, et töötada ise.
Väga oluline hoiatus - ei kritiseeri ja odavnema pärast ennast mõningaid kõrvalekaldeid režiimi. Vahel sellised olukorrad tekivad, kui jäigalt kinni toitumine ja treeningkava ei tööta. Sel juhul lihtsalt protsessi jätkata kohast, kus see katkes. Näiteks on maitsev ja kasulik sõid peol, kuid õhtul, nagu tavaliselt, läksin jõusaali.
Üks asi veel - teil on vaja õppida armastama ja hellita ennast. Ja sa ei pea end hellitada toiduga, ja täita oma väike soove - näiteks osta pikk prismotrennuyu huulepulk välja jalutama koos sõbraga jne Muide, sama kehtib ka "arestimine" elu probleeme. Peavad mõistma, et käkitegu või šokolaadikarbi probleem ei kao, kuid see lisab veel ühe - liigsed kilod. Ja siis selle asemel, et üks probleem tuleks lahendada kaks.