Edu võitluses ülekaalu sõltub ainult oma tahtmist, pühendumist ja enesedistsipliini. Alusta võimlemine õigus täna - see võib olla mis tahes harjutusi, et tugevdada kõigi suuremate lihaste. Näiteks, kui sa tihti käia koos teie laps, siis proovige ringi joosta vedu, kui beebi magab. Laadimist saab teha ka transport - seisab buss, pinges lihaseid tuharad või tõusevad varvastele. Päeval teil pühendada kasutada vähemalt tund.
Tasakaalustatud toitumine on oluline, see peab hõlmama kõiki vajalikke mikroelemente ja olles samal ajal madala kalorsusega. Loobuma praetud, rasvaste ja suhkrurikaste toiduainete. Siiski, kui te toidate last rinnaga, ole ettevaatlik - laps peaks saama piima kõiki vajalikke elemente. Kuid sa ei pea sööma kaks - tasakaalustatud toitumine, liikumine viib teid tõttu ilma lapsele kahjulik.
Püüa süüa tihti, kuid järk-järgult. Tule välja laua taga ei ole täidetud magu ja kui enam ei tunne nälga. Mitte kunagi istuda õhtusöök "firma," kui ollakse. Söö väikeste plaatide, määrata ise väikeste osade kaupa. Toidukordade vahel, snack õun või porgand.
Vältida kaalulangus mitmel põhjusel - armastus magus ja kahjuliku toidu, pidev nälg, soov süüa, liiga hõivatud, liiga laisk, vähene tahtejõudu. Kaalu vähendamine normaalne oleks tõhus, tuleb määrata selge eesmärk - näiteks, et oleks võimalik kanda moes riided, taastada kaotatud kujul tagasi atraktiivsust silmis tema abikaasa.