Pärast tööd teed midagi täiesti vastupidist oma elukutse. Kui te istus terve päeva arvuti taga, veeta õhtu pargis koos sõpradega. Kui reisimise ja töö on seotud suhtlemise, istuda üksi või koos oma kallimale.
Bad viis puhkust - kogunemisi TV või Matkaklubi. Esimesel juhul ega aju või keha ei ole tegelikult puhkab. Teisel juhul, riik stressi mitte ainult jääma, vaid kasvab. Vali muusika, särav vilkuvad tuled, liisunud õhk - kõik need tegurid on tüütu, rehv, põhjustades tunne ärevust.
Puhkus kaasa rahu ja lõõgastust. Ärge lisage muusikat või isegi TV taustal, eriti kui helikujundus kasutada tööl. Kuula vaikust ja oma keha.
Õpi põhilised hingamise harjutused. Treeningu ajal Systems Buteyko või Strelnikova keha hapnikuga küllastunud. Liikumine bensiinimootor verd läbi keha, meeleolu, suurendab stressi välja.
Uimastite, aitab leevendada stressi ja närvilisust, oskate soovitada glütsiini. Selle toime seisneb eemaldamine närvipinge ja parandab vereringet. Selle tulemusena parema vere bathes aju, mõtted selgunud, meeleolu paraneb.
Loe jooga. See vaimne praktika on suunatud eitamise ja tähelepanu kõrvale peamisest stressi allikaks - raske emotsionaalne pinge.