Sa pead tõsiselt mõtlema tervisele, kui te tunnete end südamelöögid, nõrkus, kiirustada vere pea, hubisev lendab ees silmi. See seisund võib tüüta sind aastaid. Kui aeg ei ravi alustamist, hüpertensioon võib mõjutada südame, neerude, veresooni ajus.
Teadus leidis, et isegi väike vererõhu tõus võib põhjustada insulti. Rõhk peaks olema 120 või isegi vähem. Noorte seas on optimaalse surve - 115/75 mm Hg. Art. Kes nelikümmend aastat - rõhk 140/90 mm Hg. st., peetakse piisavaks, et veresooned ei ole kahjustatud.
Et vältida tõsiseid tagajärgi kõrge vererõhuga, on vaja aega, et pöörata tähelepanu oma tervisele ja muuta oma elustiili.
Ennetavad meetmed võivad olla mitu korda, et vähendada oma vererõhku. Loobuma alkohol, suitsetamine, kofeiini. Vältida stressiolukorras.
Jälgi oma kaalu. Vähendada kaalu 5 kg võimaldab teil vähendada survet 10 mm Hg ilma dopingu kasutamisega.
Vähendada oma soola tarbimist, mis soodustab vedelikupeetust. Püüa mitte panna palju soola töödeldud toidud.
Rikasta oma dieeti köögi- ja puuviljad, mis on rikkad elementide kaaliumi, magneesiumi (kartul, oad, kuivatatud aprikoosid, rosinad).
Kombinatsioon füüsiline aktiivsus, toitumine võib oluliselt vähendada kõrge vererõhk. Harjutus programm on parim arstiga nõu pidama.