Kui juuksed kiiresti muutuda rasvane juured ja nõuanded on kuiv - see on kindel märk, et sul puudub vitamiin B2. Juuksed terved ja saadud värske uus välimus, sisestage oma dieeti piimatooted, maksa ja munad.
Vitamiin B3 annab vajaliku koguse pigment juustes. Selle puuduse viivad halbade juuste kasvu ja varase vananemist. Vajad päevas süüa 50-100 mg vitamiini B3, mis suurtes kogustes leidub veise maksa, õllepärm, kala ja maapähklid.
Vitamiin B5 (pantoteenhape) moodustab ühe osa oluline aine nimetatakse koensüüm A, mis on vajalik energia süsivesikute metabolismi ja rasvhapped. Ta on ka tugevdab karvanääpsude ja suurendab hapnikuvarustust juuksed. Tema allikad - maks, maapähklid, mais idu, kliid, kana, õllepärm ja brokoli.
Üks levinumaid probleeme, mis on seotud karvad on kuiv peanahk kõõm ja sügelus. Sageli on see tingitud puudumine vitamiini B6. Sisesta oma menüü kana muna, sea-, kala-, piisaval hulgal värsket puu- ja köögiviljade ning seisundi parandamiseks juukseid ja kõõm on palju vähem.
Võimas oma kasulikkust tervete juuste ja ennetada hüpovitaminoosi on vitamiin B12. On leitud vaid loomsetes toiduainetes: liha (maks, neerud ja südame) ja kahepoolmeliste karploomade (austrid). In küllalt suurte leitakse mereannid, rasvavaba piima ja munarebu.
Teine äärmiselt vajalik vitamiini tootmiseks uute naharakkude ja juuksed on vitamiin Sun või foolhapet. See annab tiheduse ja intensiivne karvakasv. Vajalik kogus seda vitamiini leidub kasulikku maksas, õllepärm, roheliste lehtedega salateid.
Alaline hooldus, õige toitumine ja erilist vitamiine juuste aitab teil taastada oma ilu ja saavutada terve sära ja maht oma lokid.