Pöörake tähelepanu sellele, mida sa sööd. Isegi kui sa oled rahul oma kaalu ja soovid lihtsalt tõmba figuuri, ei söö magusat, jahu, konservid, kiirtoit, kõrvaldada alkoholi ja rasvaste toitude söömist. Teie vaenlane on magus harmoonia soda. Lisaks piirata ennast kohvi. Päeval saab juua mitte rohkem kui kaks väikest tassi.
Ärge unustada magada. Kui teil on geneetiline kalduvus kaalus, peate magada vähemalt 9 tundi. On samal ajal tööpäeviti ja nädalavahetustel.
Daily laadimine aitab teil parandada näitaja. Pühendada ennast vähemalt 20 minutit joosta keha ainevahetust. Tehakse südame-kompleksi, mis aitab vähendada ja harjutusi probleemsetele valdkondadele, et muuta need sporditarbed.
Spordiklubi kolm korda nädalas. Samuti proovige veeta nädalavahetus kasu näitaja. Osaleda võistlussport, õues, liikuge, kõndida.
Valides tüüpi jõusaal, mõelda, mida kuju soovite alla laadida. Kui teie ideaalne - Athletic tugevad lihased, keskendutakse jõusaal. Suhelda instruktor ja järk-järgult suurendada kehakaalu te töötate. Kui soovite paindlik, piklik keha nagu Mudel, oma osa - südame-koormus. Nad võimaldavad teil eemaldada liigne rasv ja tugevdada lihaseid. Kaalu, et te kasutate treeningu ajal tuleks minimeerida, näiteks dvuhkilogrammovy hantlid.
Joo palju vedelikku. Päeval juua vähemalt 1, 5 liitrit vett, kui sul ei ole meditsiinilisi vastunäidustusi. Vesi aitab eemaldada toksiine kehast ja muudab naha elastseks.
Tee joonis toonides abi ujumine. Vesi - suur skulptor keha. Osaleda vesiaeroobika. Tänu temale figuuri saavad sportlik välimus ja tselluliidi kaovad.