• Shopping välismaal
  • Nahk Face
  • Juuksed Küüned
  • Holidays
  • Reisimine
  • Stellar Fashion
  • Dekoratsioon Trends
  • Massaaž ja spa
  • Trendid
  • Body Hair
  • Meik
  • Body Hair
  • Teie toitumine paastumise päeva
  • Holidays
  • Trendid
  • Haiguste ravi
  • Meik

Aastat - tagasi, kui korralikult magada

Aastat - tagasi, kui korralikult magada
 Get piisavalt magada - pant mitte ainult füüsilist, vaid ka emotsionaalse tervise. Pärast rahulikku ööd, siis on tunne, nagu uus isik, pingevaba, uuenemine ja valmis feats. Ja pidage meeles oma tundeid pärast rahutu öö, kui sa tõesti ei sulgenud oma silmad ebamugavust, mis "magas" kõrvuti koos sinuga. Aastate jooksul on vaja pöörata rohkem tähelepanu une kvaliteeti.
 Magades keha jätkab voolamist suunatud protsesside taastamine, kuvab toksiliste ainete teket uusi rakke, ja nii edasi. D. On une ajal aktiveeritud proteiini põlvkonna süsteem vastutab naha elastsust - kollageen. Lõpptulemus puhata sõltub sellest, kuidas neid korraldatakse õigesti.

Vajad magama hilja, keha kohaneb teatud aja jooksul. Püüa arendada harjumus magamaminekut hiljemalt 23.00. Kõige kasulikum magada periood - 23,00-5,00.

Soovitatav on jätta mõni füüsiline aktiivsus või vaimne tegevus umbes 2 tundi enne magamaminekut. Muidu keha on liiga overexcited ja pika saa ikka uinuda.

Ekspertide sõnul on vaja magada peaga põhja või itta. See on seletatav vajadusega sobitada suunas elektromagnetlainete inim- ja maakoorest.

Õigesti valitud voodi on kõige olulisem tingimus une kvaliteet. B olema karm. Peaks loobuma igal pehme sulgedega voodid, madratsid ja tohutud padjad. Põhjuseks on see, et kui sa magama pehme - keha paratamatult painutada ja vee all, ja see toob esiteks deformatsioon lülisamba arch teiseks, halvenenud verevarustuse seljaaju ja teistes elundites. Vastavalt juht on parem panna natuke paks padi (padi), et säilitada lülisamba kaelaosa, normaliseerimine koljusisene rõhk, parandada ajuvereringe- ja vältida kortse.

Ei ole soovitatav magada kogu aeg kõhtu palju kasulikum asend küljel. See vähendab ka norskamise.

Kindlasti ventileerida ka magamistuba enne magamaminekut. Kui ei ole liiga külm, siis on parem, et avada aken öösel. Kas optimaalne temperatuur magada - 18-20 ° C. Sa ei ole mingit ebamugavust kuumuse ja külma eest.

Enne magamaminekut, siis pead määrama positiivselt. Selleks jäta kõik ebameeldiv mõtetest ja tunnetest, mis on seotud päevaga. Soovitav on võtta tagasi kõik meeldivat sündmusi oma elust ja tunda, et oled kogenud ajal neid. Kui te ei saa distantseeruda reaalsuseks, siis on soovitav panna valgus, lõõgastav taustamuusika (lemmikmuusikat, sile klassikaline või eriarvestusele imiteerides hääli metsa, heli ookeani sihinat vihm). Rohkem lõõgastuda mõju võib pöörduda aroomi. Kasutage koosseisu eeterlikud õlid oranž, lavendel, piparmünt ja aniisi.

Tags: kvaliteet, aeg, seisund, aasta unistus

 
  • Shopping välismaal
  • Nahk Face
  • Juuksed Küüned
  • Holidays
  • Reisimine
  • Stellar Fashion
  • Dekoratsioon Trends
  • Massaaž ja spa
  • Trendid
  • Body Hair
  • Meik
  • Body Hair
  • Teie toitumine paastumise päeva
  • Holidays
  • Trendid
  • Haiguste ravi
  • Meik