Une ajal, keha ei ole ainult lõõgastav, vaid ka tõhusam haiguse vastu, taaselustada kahjustatud rakke ja kudesid. Kuid puudus korralik uni võib põhjustada igasuguseid probleeme: stress, depressioon ja väljast see ei mõjuta mitte parim viis. Optimaalne une kestus - kaheksa tundi. See oli sel ajal keha taastumiseks aega ja tulla toime negatiivsete tagajärgede päev.
Une ajal kõige tõhusamalt tegutseda eri osade sisaldub kosmeetiline kompositsioon. See on põhjus, miks tootjad kreemid luua öise toote intensiivsem ja palju mineraalseid elemente, mis aitavad võidelda igapäevaelu ja vanusega seotud muutused naha. Lisaks night - ajal, mil on loomulik ja niisutav naha rasunäärmed. Aga unepuudus võib põhjustada naha kaotama oma tervisliku värvi ja muutub kuivemaks.
Nõrk ja tuim juuksed väga tihti - ka tulemus unepuudus. Une ajal, kui organism toodab valku, mis tugevdab juukseid. Kui te ei saa piisavalt magada regulaarselt, juuksed langevad välja ja näeb väga kurnatud. Juba enne male kiilaspäisus eksperdid atribuut puuduliku tervisliku une.
Hea une saate vaadata värske ja särav, kuid unistada saanud, peame ka teadma, kuidas magada. Sleep jooksul kaheksa tundi peab olema pidev (teadlased jõudis sellele järeldusele pärast läbi katseid astronaudid kaaluta olekus). Ruumi temperatuur ei tohi olla liiga kõrge. Optimaalne temperatuur uni on 16-20 kraadi. Parem saada all soe tekk kui magab soojuse ja juhmus.
Sleep tuleks luua soodsad tingimused, et aidata keha ja vaimu puhata nii palju kui võimalik: mugav voodi, meeldiv puudutada puhas voodipesu, ilma kõrvaliste helide. Veeprotseduurid peaks toimuma tund enne magamaminekut ja õhtul trenni vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Samuti ei Süüa liiga öösel, kuid klaas sooja piima enne magamaminekut aitab lõõgastuda ja magama kiiremini.