Flat kõht kinni keeratud lubab naine tunnevad, mugavam. Soov on karmistanud näitaja on väga kiiduväärt, kuid viis lame kõht peaks maitsev ja magus toit, laiskus või soovimatus anda endale natuke aega iga päev.
Paljud naised ekslikult proovida eemaldada füsioloogilise keharasva 2-2, 5 cm. See kiht peetakse normiks, see on võimatu eemaldada. Tuleb lihtsalt tõmmake oma kõhu lihaseid. Kui kiht rohkem, mõtle õige toitumine ja ainevahetus.
Otsustavad ise, "ei lameda kõhu!" Pidage silmas järgmisi reegleid:
Ei ammenda keha jäik dieeti, sest kaalu varsti tagasi.
Vaata oma dieeti, kleepuvad ranget dieeti ei, kuid proovige mitte kuritarvitama rasvane, praetud, magusat toitu. Soodustab normaalne seedimist. Mine vastuvõtt dietoloog, kes nõustab vajaliku toidukoguse. Kui on ebamugavustunne soolestikus, siis veenduge, et düsbioosi. Võtta meetmeid, et ennetada või ravida.
Vaata oma kehahoiakut, kas istudes või seistes. Püüa mitte looder istudes arvuti, ei painuta sõlm - sellises olukorras täiesti lõõgastuda oma kõhu lihaseid, mis viib oma longus. Lisaks sellise asendi raskendab tarnida keha hapnikuga, mis samuti aitab põletada rasva. Ärge kandke salendav aluspesu, mis varjab kortse visuaalselt (aitab kaasa ka kogunemise ja sadestumise rasva talje piirkonnas).
Parandab vereringet kõhu piirkonnas. Võttes dušš, kasutage kontrastseid temperatuure ja tugevat jet kõht hõõruda kõva massaaž labakindad. Kasutage teenuseid massöör, osta spetsiaalne massaažiõli, aitab põletada rasva.
Ärge unustage, et täita iga päev komplekt harjutusi, et tugevdada kõhulihaseid. Korja need harjutused, mis sobivad paremini. Consult fitness treener, ja teised spetsialistid, kes suudavad pakkuda tõhusamaid harjutusi.
Süstemaatiline lähenemine luua arvud viiks suurepäraseid tulemusi. Hoolitse oma keha ja see reageerib tänulikult.