Et saavutada jätkusuutlikke tulemusi, mis näitavad üles palju hiljem kui meetod kiire laadimise, võta 3 grammi kreatiini päevas. Ravikuur on üks kuni kuus kuud. Puhka kuu ja seejärel alustada vastuvõttu.
Soovitatavat meetodit kogenud kulturistid. Alternate ühenädalase alglaadimise meetodiga, võttes 5 grammi ravimit 4 korda päevas, üks nädal. Seda meetodit saab kasutada pikka aega.
Ei ületa 20 g annuse kohta, kuna see ei suurenda ravimi mõju. Kui kapslite või tablettidena sisaldavad kreatiini transporti maatriks, eelnevalt kontrollida tootja juhiseid. Transport maatriksi - aine, mis on esitatud otse aminohappe toidetud elundite ja kudede.
Creatine pulber saab paljuneda jookides, aga kapslite ja tablettide nii ei ole, nii et neid neelata tervelt koos klaasi mahla, jäätee või muu vedelikuga. Ärge võtke kreatiin kuuma joogiga.
Visake vastuvõttu, kui teil on astma, allergilisi reaktsioone, õhupuudus, nahahaigused, neeru- ja maksahaiguste, raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Mitte segada kohvi tarbimist ravi ajal täielikult hoiduda alkoholi.
Kreatiin ei sisaldu nimekiri keelatud ja tema ametisse soovitatakse kõikidele sportlastele intensiivse treeningu suure füüsilise aktiivsuse, samuti igaüks, kes tahab tunda rõõmsameelne, terve ja täis elujõudu. Ravim on saadaval ilma retseptita ja üsna soodsa hinnaga. Kapslid, tabletid, pulbrid ja sama tegevus, seega mis vormis kreatiin ei ole oluline.