Sügis saabub pikk jääda siseruumidesse. Olgu toad on palju valgust. Proovige päevasel ader laiem kardinad (kui võimalik muuta tihe ja tume kardinad valgusjõuline). Tulge igal sobival ajal tänaval või vähemalt rõdule, eriti kui päike tuli välja.
Kõnni rohkem. Ja mitte tingimata ilusa päeva. Ja halb ilm, võite armuda, sa lihtsalt pead õppima, et näha igal loodusnähtuse looduse ilu. Kas pole võlub teid lehtkuld, kui mitte hüpnotiseeriv taevalaotusse pleekinud kiilu kraanad, ei puutu hing esimene õhuke maakoor jää? Jälgige, neelavad muljed - ja apaatia, viha, kurbus taganema.
Proovige tegeleda lemmik asjad. Suvel raske istuda kodus raamatut või näputöö, kuid sügisel, Heli vihma on nii mõnus istuda tikandiga mugav tool. Või pokulinarnichat maik, kuulata head muusikat, rahulikult vestelda sõprade ja perega.
Toit off-hooajal on täis, toitumine on parem jätta stabiilsem aeg aastas. Aasta sügisel su keha vajab soojust, mis annab kalorsusega toitu. Muidugi, me ei tohi sattuda hoogu liiga rasvane, soolane ja suitsutatud. Aga hellitatud ajal blues šokolaad või tükk pizza kaua ihaldatud kasulik.
Ära unusta vitamiine ja mineraalaineid organismi. See ei ole tähtis, et suvel sa neelavad palju juurvilju, puuvilju ja marju. Reserve nad ei ole edasi lükatud, nii et ikka ja jälle toetuda neile, tugevdades immuunsüsteemi. Mis omakorda mõjutab seda parem tuju, banishing sügismasendus.
Kuid selleks, et toime tulla depressiooni üksi võib olla kuni teatava piirini. Kui tunned, et jõudu töötab, ei oota - eriarsti: psühholoog või terapeut. Viimane aitab mitte ainult sõna - hõlbustada masenduses saab määrata käigus narkootikume.