Vitamiin H (biotiin)
Vitamiin H takistab vananemist ja juusteta. Vähene biotiin võib põhjustada kõõma, seborröa, juuste kasvu häired ja nende märkimisväärse kahjumiga.
Biotiin on leitud kapsas ja lillkapsas, sojaoad, piim, pähklid, õllepärm, viimistlemata pruun riis, tomatid.
B-vitamiinid
Vastutavad seisukorras juustele, nahale ja küüntele. Vitamiinid selle grupi edendada juuste kasvu ja vältida juuste väljalangemist, stimuleerib vereringet, on kasulik mõju seborröa ja rikkumise rasunäärmed. Sel moel nad aitavad hoida oma juuksed ilusad ja terved. Vitamiin B8 (inositool) võitleb otse seisus ning soodustab juuste kasvu vitamiin B9 (foolhape).
B-vitamiine leidub sarapuupähklid, brokkoli, kliid, teravilja, õllepärm, nisuidud, riis, banaanid, apelsinid, rohelised köögiviljad, porgandid, tomatid, ploomid, rosinad, metsamarju, kibuvitsa, vetikad, juust, jogurt, piim , kodujuust, muna.
Vitamiin
Kuna see vitamiin kiirendab juuste kasvu, paksus, antakse neile paindlikkust ja elastsust, hoiab ära kõõma. Juuksed kaitstud UV-kiirte eest vastutav määrus rasunäärmed peanahka, elatusvahendite parandamisega juured. Vähene see vitamiin võib põhjustada juuste väljalangemist ja haprad juuksed muutub elutuks ja nõrk.
A-vitamiini leidub või, munakollased, koor, kogu piim, koor, munad, kala õli. Seas taimset päritolu võib märkida porgandid, kõrvits, punane paprika, kapsas, roheline spinat, tomat, brokkoli.
Vitamiin F
Tülid kõõma ja aitab säilitada terved juuksed, takistab juuste väljalangemist.
Allikad Vitamiin F: linaseemneõli, päevalilleõli, pähklid, sojaoad, mandlid, päevalilleseemned, avokaado.
Vitamiin E (tokoferool)
Vitamiin E aitab säilitada terve naha, raviks kasutada seborröa, vastutab toitumine juuksed.
Allikad Vitamiin E: päevalille-, maisi ja linaseemneõli, sojaoad, mandlid ja pähklid, rohelised lehtköögiviljad, rohelistes lehtedes, kaunviljad ja teraviljad, spinat, petersell, tomat, nisu ja sojaubade, täisteratooteid, kibuvitsa, herned, salat, muna munakollased, piim.
Vitamiin C (askorbiinhape)
Askorbiinhape tugevdab veresoonte seinad peanahka. Juhul vitamiini puudus C organismis lagundab toidu juuste, mis lõpuks viib juuste väljalangemine.
See vitamiin on vajalik organismi sisaldub kogus kollane ja roheline köögivili, sidrunid, aprikoosid, oad, õunad, virsikud, viinamarjad, astelpaju, kibuvits.
Mis tasakaalustatud toitumine õige kogus vitamiine tarvitavad seda toitu söönud. Kui isik on alatoidetud, loob vitamiini puudujääk, mis hiljem mõjutab nii tema tervise ja välimuse. Juhul vitamiini vaegus võtke mõnda multivitamiini kompleksid. Lisaks saab kompenseerida vitamiinide ja muu (vabatahtlik) Meetod: hõõruda peanahka, muutes erinevate taastav ja toitev mask, ning kasutada spetsiaalseid kosmeetika, juuste tugevdamiseks ja kasvu.