Meditsiinilisest seisukohast PMS - perioodilised häireid füüsilise, emotsionaalse ja vaimse tervise probleemide naisekeha seotud tsüklilisus hormonaalse taseme. Esimesed sümptomid PMS hakkavad ilmuma päev 14-15 menstruaaltsükli ja jätkates kuni menstruatsiooni algust.
Intrigue PMS on see, et selle sümptomid erinevates naised võivad olla väga erinevad. Keegi kannatab rohkem psühholoogilised tegurid liiderdaja ärritus, suurenenud nutmine, depressiooni ja lootusetuse tunnet. Keegi kannatab peavalu, migreeni tüüpi halb tegutsev filmi- ja valuvaigisteid. Mõned naised kogevad käte ja jalgade põhjuseks on vedelikupeetus, valu ja engorgement, pingetunne kõhus. Tavaliselt pärast menstruatsiooni algus need ebameeldivad nähtused kaovad.
Fight PMS sümptomeid saab ja tuleb, ja on parem seda teha põhjalikult, kasutades moodsa meditsiini samuti lihtsad reeglid tervislikke eluviise. Ja kõige esimene samm on õppida, kuidas tähelepanelik oma keha. Ärge kohkuda paha tuju või näiliselt põhjendamatu peavalu ja depressioon, ja proovige, kui tihti ja millega seoses sündmused ilmuvad need sümptomid. Kui leiate, et samad probleemid tekkida iga kuu, siis on tõenäoline, et see on märk premenstruaalne sündroom.
Selgitada üksikute sümptomite PMS, võite proovida kõrvaldada või vähemalt vähendada oma viitamata arstiga. Kui sündroom on peamiselt väljendub kujul psühho-emotsionaalne tegurid vaja eeskätt vähendada tarbitava stimulandid. Soovitavalt korraga vähendada tavaline kogus kohvi, tee ja cola. Selle asemel teha harjumus joogivee taimeteed rahustava maksud. Piparmünt, kummel, meliss, Palderjanijuur väikeste portsjonite kaupa - see on täpselt, mida sa vajad nendel rasketel päevadel. Tuleb olla ettevaatlik piisavalt magada ja puhata. Sel teile väga tänulik mitte ainult keha, vaid ka ümbritsevate, nagu unine naine etapi PMS - see on tõeliselt laastav nähtus.
Kõrvaldada turse, vähendada tavaliselt koguses kuumas vürtsid ja sool toidus. Vähendage vedelikku, kuid veenduge, et keha saab vähemalt poolteist liitrit puhast vett päevas.
Kui te olete dieediga, proovige pehmendamiseks või aeg lõpetada. Keha ei vaja täiendavat stressi selle aja jooksul. On oluline, et igapäevases toidus on toidu ja vitamiini komplekse, mis võib vähendada sümptomeid PMS. See on peamiselt kaltsiumi, mis võib leida piima, vitamiin E, mis paljudel taimeõlid, magneesiumi sisalduvate rohelised köögiviljad ning muidugi vitamiini B vormis erinevate kaunviljad.
Kõik need meetmed suudavad täielikult või osaliselt kaotada ebameeldivaid sümptomeid premenstruaalne sündroom. Kui tunned, et teatud päevadel tunne märgatavalt kehv, peaksid arsti. See aitab kiirenemist ravimid (suukaudsed kontratseptiivid, antidepressandid ja rahustid), mis aitab liikuda lihtsam ebameeldiv jooksul.