Kategoorias Ilu Piim nahale
Iga naistearst ütleb, et premenstruaalne sündroom (PMS) - keerulise patoloogiline sündroom, mis tekib premenstruaalse päeva ja ilmutas neuro-psühhiaatrilised, vegetatiivse veresoonkonna ja ainevahetuse ja endokriinsüsteemi häired erineva raskusega.
Aga eiraks kuiv meditsiini seisukohast, miks meid vaeste naiste, seal on see kohutav sümptom? Selgitus - sügavale meie keha.
Naise menstruaaltsükli - Õrn protsess, mis reguleerib hormoone ja erinevatel aegadel tsükli - erinevad. Ja leida tasakaal - ülesanne piisavalt raske meie keerulises maailmas, seda mõjutavad kõiki: ja stress, ja võiks väljaspool akent, ja tasakaalustamata toitumine ja sex kohatu, ja krooniliste haiguste, ja paljud, paljud teised.
Natuke midagi läks valesti, noh, vähemalt natuke, ja ... pisarad, halb olla, kõik läheb valesti.
Meil on inimesed täna, me tahame kaaluda keeruline probleem. Ja nagu õpetatakse instituudis? Vaata root, alustage positiivne. Noh, proovida ...
Mis kasu on PMS? Esiteks, see on märk, et te ei ole rase. Kahtlemata on see tõsi paljudele. Teiseks, sa - eriti õrn ja tundlik. Õnnitleme ... Ja kõik see, et tegelikult kõik positiivsed ja lõppes.
Algab negatiivne. Ja see ei ole tegelikult üldse nii naljakas sest mõnikord mõned inimesed arvavad ... andmete põhjal viimaste uuringute, ICP on väga laialt levinud - on täheldatud 80% naistest.
Umbes pooled neist on nii halb, et nad tõsiselt häiritud elurütmi ... Ja see pole veel kõik: kui PMS ignoreeritakse ja ei töödeldud (lihtsalt neelama valuvaigisteid), siis aastate jooksul enne menstruatsiooni ebamugavustunne ainult suurendab. Ja kõige ohtlikum asi, et PMS saab siis sujuvalt laieneda menopausi ja kuu kannatusi muutub iga päev.
PMS sümptomid tekivad 7-14 päeva enne menstruatsiooni (see on tingitud üksikute rütmid ovulatsiooni) ja jätka, kuni verejooksu algust.
Seal on umbes 150 (!) Kirjeldatud sümptomid PMS, neid leidub mitmesugustes kombinatsioonides. Samal naiste sümptomid on korduvad ja aasta-aastalt muutus vähe. Neid võib jagada kahte gruppi:
Füüsiline
Rikkumised on seedetrakti; peapööritus, peavalu; käte, jalgade või näo; engorgement, tema hellus; valu seljas, kaelas, ühised; kramplikku, valutavat lihasvalu, näriv valu kõhus; nahalööve, allergia, astma rünnakute eest; südamelöögid; kehatemperatuuri tõus, kokkupuude nakkushaigused;
Psühholoogiline
Söömishäired (ühist - Žordanial, kuid see juhtub, ja iiveldus); unehäired - unetuse unisust; ärrituvus, agressiivsus; nutmine, kuni depressioon; meeleolumuutused, ärevus, kahtlus; teravnenud taju müra, valgus, lõhnad, maitsetundlikkuse muutused.
On selge, et see kõik on kuidagi taluda, nii et sa pead tegutsema ... Muidugi, see on parem konsulteerida arstiga.
Ligikaudu pool ICP nõuab ravimi - sageli, vitamiine või hormoonid, lisaks määrata valuvaigisti, diureetikumi ja rahustid.
Universal poole (nagu kurk kõigile päeva jooksul) ei ole olemas, on vaja kuulata ema keha ja mõista, mida sa pead igal juhul. Aga seal on üldised suunised, mis aitavad lahendada kõige ebameeldivam sümptomeid.
1. Tervislikud eluviisid. Hästi, muidugi, kui ilma selleta! Kaheksa tundi magada avatud akna hommikul kasutamise korra, jalgsi - kui palju kordi oleme kuulnud kõike seda? Kõige huvitavam on see, et see aitab! Ja kahjulike (sellised rodnenky) harjumusi parem chip: kuritarvitamist nikotiin, kofeiin ja alkohol ei ole parim viis mõjutab iseloomu. Ja mitte ainult enne kriitilise päeva ...
2. Õigest toitumisest. In kõhn PMS sümptomid palju hullem kui üle lopsakas daamid - meditsiinilise järelevalve all. Ma ei kutsu kokku sülitada näitaja, kuid mõned järeldused saab teha: in "need" päevad ei kuritarvita dieeti. Lisaks sellele on teatud toit võib olla natuke olukorda parandada.
Näiteks selle aja jooksul on teil turse - loobuma soola, süüa küpsetatud kartul asemel hõõrutud lemmik magustoit - aprikoosid, õhtusöök - rohelised köögiviljad. Vastunäidustatud õlu, karastusjoogid, tomatimahla. Seedeprobleemid - Söö rohkem kiudaineid (teraviljakliisid, teravilja puder), saada kasulik harjumus juua jogurtit öösel. Kui on liigne söögiisu, põhireeglit - täita kõhtu maht, kuid madala kalorsusega toitu.
Hea toime on antud kaks või kolm päeva nädalas mahalaadimine on toores köögivili ja puuviljad (õunad, kõrvits, porgand, kapsas, peet). Iiveldus abi dekoktide maitsetaimi (piparmünt, meliss, kummel), infusiooni kibuvitsa (2st.l. 1 l vett, termosed) või värskelt pressitud mahlad (eriti porgand ja sidrun).
3. Sport. Nagu mujalgi, vajadust täita meetme. On tõestatud, et PMS raske naised tegelevad tõstmises, poks, maadlus - st võimsus sport. Ometi ei ole vaja täielikult loobuda koolitus, piisav, et vähendada koormust. Lõõgastav toime ei jooga, meditatsiooni ja hingamise harjutused.
4. Vitamiinid. Selle aja jooksul, naised on eriti vajavale vitamiini E, A, B vitamiine, tsinki, magneesiumi, kaltsiumi, kroomi, seleeni ja rauda. Te võite võtta multivitamiine, toidulisandite, ning neile menu eelseisva PMS. Lot E-vitamiini toornafta päevalilleõli, tumerohelised köögiviljad, terved terad, pähklid.
A-vitamiin "lahendatakse" merekalad, munakollane, neerud, piimatooted. Kogu grupp peaks vaatama uuesti kasvama läinud terade (ei ole ait - siin ja tsink ja magneesium ja vitamiin E), mis "Doctor" päts, veiseliha. Vajalik "metallid" võib leida õunad, kuivatatud aprikoosid, kala ja taimsed toidud, maksas, kodujuust, juust.
5. Menetlused. Osutunud väga massaaž, eriti kui koos vesiravi, kuid kümblustünn, vene saun ei ole soovitatav. Aga lahe vannid (koos looduslike eeterlike õlide seeder, lavendel ja kadakas) on võimalik leevendada lihasvalu ja rahustab liiga erutuvus isikud. Sest paistes jalad kasulik kontrastvannid teepuuõli.
6. Auditoorne koolitust. Olge teadlik oma väikese eripära, olge valmis seda. Tunne nagu rullides - lõõgastuda. Probleemi teadvustamine - poolik lahendus.
Ja lõpuks, väike hoiatus: on vaja selgelt eristada PMS sümptomid ning alistamatu võimu halb märk. Ei ole vaja, et õigustada vigu haridus ja suutmatus ennast piirama "hormonaalse tormi." See hirmutab ICP ja naine ise, ja ei saa olla mugav vabandus ...