Selleks, et annab talle piisavalt vitamiine ja hoiab ära nende liigne teha tabel igapäevaseid vajadusi ja toodete loetelu, mis sisaldavad kõige rohkem mikroelementidega. Siis saate kõige paremini võitnud tervis toitumine.
Huvitav vitamiine? Kõik tuntud alates lapsepõlvest vitamiini C tugevdab ja elastsust veresooni, aitab sünteesida kollageeni, säilitab tervete hammaste, igemete ja luukoe, parandab immuunsüsteemi.
Vitamiin tugevdab vastupanuvõimet haigustele; see määrab riigi luude, hammaste, naha, juuste, kuseteede ja inimese kopsu. See on kasulik nägemine.
Vähene B1-vitamiini mõjutab seedetrakti, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda, mistõttu halveneb mälu ja peavalu.
Vitamiin B2 on kaasatud metabolismi, aitab moodustada vererakud, vastutab hapniku imendumist rakkudesse naha, mistõttu selle puuduse mõjutab välimust isik. Muud vitamiinid samasse gruppi on oluline tugevdada lihaseid, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda, normaalne seedimist.
Imendumist kaltsiumi ja fosforit organismis on hädavajalikud vitamiini D. Samuti tugevdab immuunsüsteemi, reguleerib kilpnäärme funktsiooni, toetab verehüübimise, takistab osteoporoosi ja soodustab paranemist luumurdude.
Hulgast üle kaheksakümne mineraalid sisalduvad inimorganismile, ilma mis elu on lihtsalt võimatu, raua võtmeroll - põhikomponendiks erütrotsüütidega. On vaja varustada hapniku kõik elundid ja eritumist süsinikdioksiid, samuti ensüümid normaalse töö.
Enamik täiskasvanud inimese organismis kaltsiumi - pooleteise naela. See on peamine ehitusmaterjal sisalduvad luud. Aga see makro element on ka selge, südame funktsiooni, annab normaalset vere hüübimist ja parandab närvide juhtivus.
Kaalium on oluline tõhusalt edastada närviimpulsse ja normaalse toimimise lihaseid, sealhulgas südame. See takistab väsimust ja muudab keha vastupanuvõimet stressile.
Paljud toimuvate protsesside keha, ei ole võimalik ilma osalemine magneesiumi, eriti selle osa on "vastutav" jagamisel ja puhastamine rakkude teket valk, reguleerib närviimpulsside seotud energia ja süsivesikute ainevahetust.
Kõik vitamiinid ja palju tuntud mineraalid tagavad normaalse toimimise keha, proovige seda arvesse võtta ettevalmistamisel tasakaalustatud toitumine.