Igaüks on kuulnud, et õhtul ei. Noh, vähemalt ei ole vaja teha daamid, kes soovivad vabaneda liigsed kilod. Aga kui hästi on vale? Tuleb välja, et mitte kõik nii hull, kui see võib tunduda. Toitlustus on võimalik ja vajalik, kuid seda tuleb teha läbimõeldult ja arukalt.
Kui teil on tekkinud äge näljatunde, magada, siis on väga raske. Paljud seisavad silmitsi tõsiasjaga, et kannatab kuni viimase, ja siis ei seisa ja häving külmkapis 03:00 hommikul ja siis voodisse minna ja vaadata, imeline unistused. Muidugi, see on vale. Kui olete otsustanud mitte süüa öösel, meenub üks lihtne reegel: on oluline, et olete söönud toidud on aega seedima enne magamaminekut. See on kõik. Nii et kui sa magama keskööl, neli tundi enne seda saab ohutult õhtusöök - midagi valesti.
Secret number kaks on see, et erinevad tooted on erinevad määrad seedimist, seega mõned neist võib süüa pärast õhtusööki. Piimatooted, näiteks seeditakse üks kuni kaks tundi. Umbes sama kiirusega seedimist omletti ja puuvilju. Kala, lahja liha ja lihtne garneering saab süüa 3-4 tundi enne magamaminekut. Aga rasva ja grillitud liha, oad ja muud kaunviljad, samuti leib, pasta ja teravilja sulavad pikim, nii on mõningaid tooteid peaks olema vähemalt 5-6 tundi enne magamaminekut.
Nüüd otse koostise kohta, mida sa sööd. Suurim tarbitud energia kogus, mida inimene päeva jooksul, nii hommiku- ja lõunasöök tuleb süüa süsivesikuid ja rasvu. Nagu öösel, keha selle aja jooksul peaaegu ei kuluta energiat ja toitainete ülekülluse hakkab tegelema nende kogunemise. Seetõttu öösel on absoluutselt vastunäidustatud kasutada rasvu ja süsivesikuid. Aga valgusisaldusega toiduained keha võib olla kasulik ehitada uusi rakke ja tugevdavad kudesid (muide, see on see, mis juhtub öösel). Nii õhtusöök on parem loobuda süsivesikute ja valkude eelistama toidu ja kiudaineid, mis aitab teda õppida.
Ja teine ots. Kui tunned nälga õhtul üritan teha sporti. Hiljutised uuringud on teadlased näidanud, et kehaline aktiivsus vähendab söögiisu. Lisaks muutes kasutamise, siis tunnete lisandus jõudu, tõstke oma alkohol ja annavad olulise panuse välimuse näitaja.