Meeltesegadus
Püüdke lühikesed pausid tööpäeva jooksul, mitte ainult lõunale. Umbes iga poole või kaks tundi ärkama oma kohalt ja liikuda eemale vähemalt paar meetrit. Viieminutiline paus on piisav, et vähendada suurenevat stressi. Kui teil on võimalus samal ajal jätta büroohoone, kasuta seda. Lihtne juurdepääs rõdu annab häid tulemusi, ja siis tööle naasta uue jõuga.
Täielik sööki
Suupisted rämpstoitu lisada ainult stressi oma elus. Kasuta oma õigustatud break süüa normaalselt, ning seeläbi taastada jõudu ja selget mõtlemist. Avasta ümbrust hoone kallal teema leidmine maakonna park või ruut. Nad on suurepärane koht lõuna-, sest looduse rahustab ja vähendab stressi, mis alati tekitab tööl.
Warm-up
Kui kired saavutab maksimumi punkti, ärge valesti teha kahe minuti laadimine. Kehaline aktiivsus tõmbaks teid ja teie keha ja pööras tööd lihaseid. Just kallutada, sit-ups, muutub mitte ainult aidata toime tulla stressi, vaid ka vabasta teid valu tagasi ja kael, kes kipuvad kannatavad istuv töö.
Teine teostus on suunatud oma võimlemine laevad. Pane oma käed tema pea ja jõuga suruda oma pea käte ja oma käed tema pea. Loo maksimaalne vastupidavus 3-5 sekundit, seejärel lõõgastuda. Kinnita rusikas tema otsmik ja sama asja tegema - luua vastupanu relvade ja pea. Tension ja lõõgastus neid harjutusi toon laevad pea, kaela, nii et te mitte ainult puhata, vaid ka rahustav.
Oasis kontoris
Järjestus tööjaama mängib olulist rolli vähendada stressi. Kui teil on võimalus panna oma laua foto lähedastele, kaunis taim, mille abil saab hoolitseda, auhinna trofee reisilt või muid asju, vaata kes on sinu päästet keset päeva.