Et kuidagi silmi kaitsta välismõjude, on vaja teada mõned soovitused. Korralikult korraldada töökohal:
- Monitor pimestavad palju rehvi silmad, mistõttu on vajadus selle akna juurest eemale, et blokeerida või välja lülitada õhuliini valgust;
- Ekraan peab olema paigutatud nii, et saate otsida maha teda.
- Asetage dokumendid, mis töötavad lähemale monitor, et mitte muuta fookuskaugus nägemust, et lülitada see ekraani dokumendid;
- Nii tihti kui võimalik, pühkige tolm ekraani;
- Reguleerige monitori nii, et pilt ei hägustunud, tuhm või värelus, heleduse vähendamiseks;
- Lihaspinge pruugi põhjustada peavalu ja silmade pinget, nii istuda mugavalt ja õlad lõdvestunud, ei tõmba kaela ettepoole.
Lihtsaid reegleid, mida peaks kaaluma. Esiteks, samal ajal vilguvad korrapäraselt määrida ja kaitsta sarvkesta kuivamist. Vajadusel kasutage ravimeid, niisutavad seda. Et seda teha, konsulteerige oma optik, kus spetsialistid silmaarstid aitab teil valida. Teiseks, kuigi veenduge, et võtta vaheaegu. Iga tunni töö peaks lõppema peaks olema vähemalt 5-10 minutit.
Samuti väga kasulikud harjutused väsinud silmadele. Liiguta oma silm erinevates suundades: kaheksa, üles ja alla, siksakiline, eks-vasakule, vastupäeva ja vastupäeva ringi. Silmad on võimalik sulgeda või lahti jätta. Väga avada ja sulgeda neid, mõjutades kunagi varem. Blink sageli. Stand kõrval akna ja vaadata objekti, mis asub väikese vahemaa ja libistage pilk on vahemaa. Kui sa ei taha teha võimlemine, lihtsalt nautida loodust väljaspool akent.
Nägemisteravust vaja süüa rohkem sisaldavate toitude rasvhapped omega-3 ja C-vitamiini On õige toitumine võib vähendada riski haigestuda glaukoom ja kae. Teadlased ütlevad, et on olemas 6 toiduained, mis tuleks tarbida, et säilitada vaade: vaid 100 grammi kapsas, 2-3 muna kogu nõud, mõned mustikad (kasulik ja maitsev), pähklid (suvaline arv) on vähemalt üks puuvili päevas ja paar portsjonit rasvast kala nädalas. See dieet on positiivne mõju nägemine.
Väga kasulik pakki maitsetaimed. Rahustav Vann on kõige parem teha õhtul. Viilud toores kartul panna suletud silmalaugude, lõõgastuda. 5 minuti pärast eemaldada. Värskendav kompressi mitte ainult cool, vaid ka kaitseb oma nägu algusest välimuse kortse silmade ümber. In õmmeldud pehmest marli või riide kotid Sega väike must või roheline tee või kummel. Pane tassi keeva veega ja lastakse 5-10 minutit. Kuigi nad on veel soe, pane oma silmad.