Surfamine
Vanimad (ja kõige populaarsem) ookeani sport. Kui te arvate, arheoloogid õppida uisutamine laual proovinud Stone Age. Alates sellest ajast on vähe muutunud, vaid parandada tehnikat lauad (väga Kõigepealt kaalutakse 70 kg). Surfing on kättesaadavad peaaegu kõigile (tabu ainult inimesi tõsiste haiguste lihasluukonna).
Paar tundi päevas laual tugevdab seljalihaseid, kõht, käed ja jalad ole halvem kui paar higine nädalat spordiklubi - püüab "püüda laine" teha lihaste tööd tegema ja põletada rohkem kaloreid kui tavaliselt ajal koormus: Üks tund laual - miinus 290 kalorit! Ja surfamine täiesti arendab koordinatsiooni.
Kui sõita: Hawaii, Mauritius, Austraalia, Brasiilia, Kanaari saared ,. Bali kohta. Java, Costa Rica, Maldiivid, Maroko, Portugal, California.
Sukeldumine
Fashion keelekümblusalast kasutusele Jacques-Yves Cousteau - ta leiutas aqualung kaasaegses mõttes. Suurim koormus ajal sukeldub esineda jalalihaseid ning südame-veresoonkonna süsteemi - liikumine külma veega (sageli vastu merehoovused) kiirendab südame löögisagedust ja koos sellega ning ainevahetusprotsesse, aktiivne põletada rasva.
Ainult tund sukeldumine säästa 200 kalorit, ja õpetajad, kes on üleni iga päev hooaja osa koos 10-15 kilo ülekaalus. Kuid see ei ole ohutu sport - see on keelatud neile, kellel on probleeme kuulmise ja hingamisteede, südame-veresoonkonna, neerud ja kuseteede, metabolism, samuti liigeste, lihaste, kõõluste.
Isegi pärast banaalne stenokardia võimaldab teil sukelduda mitte varem kui kaks nädalat pärast taastumist. Neile, kes ei ole läbinud tervisekontrolli sukeldumine, snorkeldamine seal - ujumiseks ja snorgeldamiseks.
Kui sukelduda: Maldiivid, Malta, Egiptus, Mehhiko, Filipiinid, Kariibimere saared, Austraalia, edasi. Bali, Paapua Uus-Guinea, Barentsi mere (viimane - külm).
Lohesurfi-
Ocean lained ei ole kõikjal, kuid veepinnal libisema, kellel on eriline lohe. Mida tugevam on tuul, seda kõrgem tõuseb maod ja järgnes kiiresti racing kitesurfer. Hoia madu ei ole nii lihtne, et kitesurfers lihaselised käed. Ärge laadige muutub väiksemaks kõhu ja selja - teil on vaja hoida tasakaalu.
Kite on ideaalne õrna tüdrukud, kes unistavad õppida "seista oma jalgu" ja veel naiselik. Õhuke talje ja rinna kõrge (see on lisaboonus õige poos) - tulemus igapäevast tegevust. Asjatundjad on "serfboards kogukond" nimetatakse kitesurfing kõige suurejoonelisem sport. See on kogukond ise on väga huvitav, igal aastal läheb Egiptusesse festivalil "Vene Wave".
Kui sõita: Egiptus, Araabia Ühendemiraadid, Krasnodari piirkonnas (Anapa, Sochi, Gelendzik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Horvaatia, Kuuba, Mauritius.
Kayaking
See valge vee rafting väikestes paatides ühe süsta. Siin, et ei liikumist, kasu ja Figuuri korrigeerimine. Sõudmine viib poos, tugevdab seljalihaseid ja õlavöötme teeb aga leevendust (kuid ilma "pumbata").
Sellised kontrollid paadis konksud ja insuldi ning tugevdada ajakirjanduses. Aga kõige väärtuslikum asi süsta - spetsiaalne maandumist. Pärast jalad on stop ja otsest osavõttu juhtimises paat, ja see on ka pingutab sisemine reie lihaseid, tugevdab tuharad ja rids keha tselluliiti.
Kui parv: Kaukaasia, Kamtšatka, Karjala, Poola, Itaalia, Norra, Sambia.
Rafting
Kollektiivne sport lovers tahaksin parv alla jõe parv. "Parv" on tõlgitud inglise "parv", kuid kaasaegse traditsioonilise parv parve vähe ühist. Tegelikult on see kummipaat elastne keha, mille võimsus on 4-20 inimest (kuid populaarne kohtusse kuus kuni kaheksa sõudjad).
Ajal rafting rong peaaegu iga lihase keha: käed, õlad, selg, jalad. Mida rohkem sa teed, seda lähemale lähenemine tsirkuse keha painduvust ja närvisüsteemi.
Kui parv: Venemaa (Vuoksi, Klyazma, Shuya, Mzymta Msta), Tšehhi, Tšiili, Lõuna-Aafrika, Costa Rica, Nepal.
Purjelauasõit
Aastal 1968, kaks sõpra-Kalifornia tavaliste lainelaudade lisatud sõidavad ja kutsus oma leiutist "windsurfing" ("tuuletõmbeline"). See surfamine neile, kes ei ole ookean, ning seetõttu kättesaadav praktiliselt iga abinõu. Algaja surfarid soovitav, et oleks võimalik ujuda (aga päästevest te kannate vajalik) ja on koolitatud lihased käsi - nad moodustavad põhiraskus.
Kui sõita: Venemaa (Musta ja Aasovi mere Soome lahe), Lõuna-Aafrika, Egiptus, Hawaii, Polüneesia, Kanaari saared, Maroko, Hispaania, Austraalia, Vietnam.
Wakeboarding
Segu veesuusatamine, lumelauasõit ja surfamine. Boat kiirusega 30-40 km / h pukseerimist sportlane seisab kogu pardal 125-145 cm pikk. Laine, mis jätab paat on kasutada hüppelauana hüpata. Ja siis muidugi on kõik lihasgruppe! Kui suusataja kaotas tasakaalu, ta lihtsalt viskab köie-takud - nii et vähe või üldse mitte riski.
Aga 15 minutit ratsutamine võib võrrelda kogu tund jõusaalis. Suurim koormus langeb biitseps, selg, tuharad ja hamstrings. Tugevad käed ja käsivarred aidata "pull" raske maandumise ja õigesti hoida lähenemine laine. Treenitud jalad on oluline stabiliseerimine, tasakaalus ning polsterdus maandudes. Lisaks wakeboarding mitte ainult aitab arendada lihaseid, vaid ka läheb lahti liigsed kilod.
Kui sõita: Venemaa (Kursk, Samara, Yeisk), California, Tai, Inglismaa, Prantsusmaa, Itaalia, Egiptus.
Jetski
Et juhtida aquabike vaja eeskätt tugevaid käsi - vesi bike kaalub umbes 100 kg. Hardest väsinud selg, parem jalg (kui olete paremakäeline) ja käed. Suur, peamiselt staatiline koormus langeb tema jalad, mis neelavad vibratsiooni.
Samuti läheb käsi ja keha lihaseid. Seetõttu haiguste tugi- ja liikumissüsteemi - rangelt vastunäidustatud tööhõive. Aga õnnelik lubatud aquabike võib eeldada, et arendada koordineerimine ja reaktsiooni kiirust, samuti ennetamise skolioos.
Kui sõita: Moskvas (Krylatskoye, Strogino, Himki veehoidlas), Tveri, Peterburi, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Itaalia.
Surf fitness rannas
Need, kes kaalust alla võtta, tehes fitness, ja see on üsna igav. Kes näevad rannas, seal ei ole üldiselt kaasatud midagi. Pakume ka kolmas võimalus - poluekstremalny sport vee peal. Paljud õppetunde - igaühel neist on oma eelised.
Tags: rand, laine