Millised vitamiinid mõjutavad meie välimus? Esiteks, vitamiin A. See võib leida järgmised toidud: porgand, piimatooted, maks, spinat, kartul, roheline ja kollane köögi- ja puuviljad. Vitamiin kaitseb nahka kuivaks ja mõjutab ka tugevdamine luid ja liigeseid.
Vitamiin B on ka väga oluline, et ilus välimus. Ta vastutab naha elastsust, hoides tasakaalu tootmise Tali (see on kasulik nii kuiv ja rasune nahk), säilitab nooruslikkus nahka ja tugevdab küüsi. Vitamiin B võib leida teravilja, täisteraleib, kaerahelbed, maks, õllepärm. Teine pluss vitamiin B, et ta suurepäraselt tugevdab närvisüsteemi ja kaitseb stressi, kuid see on ka oluline, et kaebus, sest stress toob tihti kaasa enneaegse vananemise ja ülekaalulisus.
C-vitamiin ei saa ignoreerida. Kiwi, maasikad, apelsinid, greip ja brokoli - ohutult lisada need toidud oma menüüsse. Vitamiin C on mitte ainult täiesti suurendab immuunsust, vaid ka tugevdab lihaseid. Näiteks kõhulihase. Nii et kui soovite lame kõht, see ime-vitamiini, mis aitavad teil.
Meil on vaja palju D-vitamiini leidub piimas, kalamaksaõli, tuunikala ja lõhe, samuti üsna suure annuse seda vitamiini saab pärast tavalist jalutuskäiku särav päike. Päikesepaiste suur mõju tema sünteesi. D-vitamiin on oluline terve ja tugeva hambad ja küüned, samuti ilus ja läikivad juuksed. Lisaks vitamiin tugevdab luu.
Et päästa noored ja naha elastsust, samuti kaitsevad kuivus, süüa E-vitamiini See on kergesti leida mandlid, päevalilleseemned, porgandid. See on suurepärane antioksüdant.
Kaltsium on oluline hea naha, juuste ja küünte. Piimatooted - parim tema võimu. Samamoodi samu eesmärke vajame ja fosforit. Temalt palju kiiremini kasvav juuksed, tugevdab hambaid ja luid. Lean kala, isegi madala rasvasisaldusega sorte.
Aga rasvane kala (lõhe, näiteks) on väga rikas Omega-3 rasvhappeid, mis parandavad vastupidavust, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi ja teeb naha peaaegu täiuslik: joondub selle värvi, tekstuuri, tasakaalu Tali viidud.