Nahkpolster on võimatu ilma piisava koguse C-vitamiini, mida leidub tsitruseliste marineeritud kapsas, paprika, lillkapsas, pähklid, metsik roos, Kalina ja mustad sõstrad. Tänu selliste toodete tarbimise kehas parandab arengu kollageeni, vastutab naha elastsust, parem alustada haavade ja sinikate kiiresti hajutada.
E-vitamiin kaitseb õrna naise nahka ultraviolettkiirgusega kokkupuutumise ja soodustab rakkude uuenemist, mis on kasulik ka ilu nahka. Et saada E-vitamiini õiges koguses, peavad sõlmima toitumine erinevaid õlisid, nagu päevalille-, oliivi-, seesami- või linaseemned. Samuti võiksid proovida süüa rohkem lõhe, lambaliha, loomaliha, munad ja piim.
Fight pigmentatsioon, eemaldada turse ja nahapõletik aitab C-vitamiini See saab värske köögivili - kapsas, tomatid, squash, porgandid ja spinat.
B-rühma vitamiine aitab säilitada naha nooruslikkuse, kiirendab regeneratsiooni ja parandab jumet. Et seda teha, peab sul olema teravilja, liha, aedvilja, kala, maks, oad ja leiba nisujahu. Nad on leitud ka banaanid, avokaadod, virsikute ja pirnide.
D-vitamiini täiesti toniseerib nahka ja parandab selle värvi. Seda toodetakse iseseisvalt päike ja on leitud ka mereannid.