Kõik vitamiine, nii vajalik tervise ja ilu meie naha, esinevad toidus tasakaalustatud toitumine. Vitamiinid, E, C, B, D, F, K, mineraalaineid ja polüküllastamata rasvhapped on oluline normaalse naha funktsiooni. Nad taastavad naha epiteelis, edendada vee kaitse, kaitseb keskkonna mõjud, stimuleerib kollageeni, soodustab haavade paranemist ja elastsust veresooni. Lisaks aeglustub naha vananemist ja kaitseb vähi vastu.
Nii vajalik naha aineid leidub värske, korralikult keedetud toidud. Rasvane kala Põhja mered ja jõed, lahja liha, linnuliha, külmpressitud rafineerimata õli, köögiviljad, puuviljad, kasvanud keskkonnasõbralikult, pähklid ja marjad - aitab nahal noor ja hoolitsetud.
Köögi-ja puuviljad, et nad on saanud, siis tuleb põhjalikult pesta voolava vee all, kui nad hakkasid katta kemikaale parema turvalisuse vedamise ajal. Hautatud, aurutatud roogasid jäävad struktuuri vitamiine ja mineraalaineid.
Peamine tegur ilus ja terve naha on puhta vee maht 2-3 liitrit päevas. Vesi on oluline rakkude uuenemist, võõrutus ja varustatus toitainetega.
Kahjulikud tooted nahka kõik konserveeritud toidud, sealhulgas konserveeritud omatehtud. See rühm hõlmab suitsutatud, vürtsikas, soolane ja praetud toidud, tugev must tee. Tooted, mida peetakse kahjulikuks, hävitada rakke, põhjustades turse, kortsud ja nahka venitades.
Piim võib olla halb tervise nahka, kui loomad olid toidetud hormoonide ja bioaktiivsete ainete. Sugar molekule suhtlevad kollageeni, kahjustab naha elastsust. Maiustused, küpsetamine ja toidud, mis sisaldavad MSG ja lisandid rühm "E" tuleks loobuda.
Vorstid sisaldavad naatriumnitraat säilitusainena. Kuivatatud puuviljad, kuivatatud tehnilise viisil, geneetiliselt muundatud ja kunstlike meetodite sünteesitud tooted aitab hävitamine naharakud.
Kui liiga läbi minema joogid, tekib pidev laienemine veresooned, mis viib akne.
In hüdrogeenimisel taimeõli, kõik toiteväärtuse originaal õli on kadunud. Lisaks tahke margariinid sisalda säilitusaineid ja värvaineid.
Fast toidud sisaldavad suures koguses rasvu, süsivesikuid ja raske soola. Constant visiitide kiirtoidurestoranides viib ainevahetushäired, ja selle tulemusena see mõjutab naha seisundit, kaotab ta läige, muutub õline ja võib tekkida akne. Juuksed on igav ja haprad küüned.