Ortotrofiya on teadus toitumine. Kas nimi populaarsed puhke filiaali koolis looduslike hügieeni.
Esimene põhimõte on ortotrofii: on vajalik ainult siis, kui tunne nälga nii, et toidu kogus lihtsalt võib vajadustele sobivad keha. Piisab eristada oluline nälgimise söögiisu.
Omakorda on tingitud isu harjumusi asjaolude tõttu. Näiteks isu võib tekkida, kui see on tavaline eine ajal või siis, kui kuulsin lõhn toiduvalmistamiseks. Peaaegu alati konstantne söögiisu on sümptom teatud haigusi.
Teine põhimõte - ei söö, kui teil on tekkinud valu, ebamugavus või teil on palavik. Lõppude lõpuks, mis tahes haigus aeglustab tootmise seedemahlu ning takistab seedimist. Sel juhul peaaegu alati toidu saab suurendada ebamugavust.
Järgmine põhimõte - ei sega tööd ja toitu. Ära söö enne, selle ajal või pärast füüsilist või vaimset tööd. Tavaline seedimist nõuab väga suurt hulka vahendeid keha, eriti seetõttu, et see hakkab juhtuma üsna suur verevarustust kõikides organites seedimist. Seega väheneb energia, mis peaks olema suunatud muudele tegevustele. Enne sööki vajab veidi puhata ja lõõgastuda oma keha saaks valmistuda aktiivsus.
Lisaks söögi ajal soovitav juua vett või teisi jooke. Vesi lahjendab maomahla organismis ja sel viisil takistab seedimist. See kehtib eriti külmad joogid ja jäätis. Õige juua vett enne söömist sööki, 15-20 minutit. Pärast sööki, mõne aja pärast on sul võimalik juua vett, see sõltub toidu liik: näiteks, kui toit oli valku, näiteks ajutine periood on 4 tundi pärast ravimi manustamist tärklist toiduained - 2 tundi ja omastavad puu- ja köögiviljade ning piisavalt pooletunnine .