Orange ja rohelised köögiviljad - porgand, tomat, kurk, spinat, kapsas. Sellisel köögivilja sisaldavad beetakaroteen, mis on tugev antioksüdant. See parandab jumet, on noorendava toimega, aitab tootmine melaniini, mis parandab kaitsefunktsioon nahka päikese käes. Paremate imendumist seda looduslikku ainet köögivilju süüa hapukoort, taimeõli või koort.
Citrus võimatu ilma sile ja elastne nahk. Lõppude lõpuks nad - looduslikud ladustamise vitamiini C, mis stimuleerib kollageeni tootmise. Ja see on eriti vajalik vananevale nahale, et taastada näonahka raku. Lisaks see vitamiin aitab võidelda kortsude ja neutraliseeriva vabad radikaalid. Nii sidrunid, mandariinid, greibid, apelsinid peab kohal viibima oma tabeli regulaarselt.
Seafood (kalad, krevetid, kalmaarid, merevetikad) on kasulikud selle sisu tsingi ja omega-3. Puudus tsink organismis põhjustab enneaegset vananemist, pealegi see element aitab võidelda akne ja parema jume. Rasvhapped hoiavad naha elastsust ja kaitsta seda dehüdratsiooni.
Erinevaid terad - garantii tervise ja ilu ei ole mitte ainult nahale, vaid kogu organismile. Teravilja sisaldab kiudaineid, B-vitamiini, rutiin. Need ained aitavad organismil aeglustada vananemisprotsessi. Tatar, kaerahelbed, oder aitab nahka peatada noorte ja roosiline.
Iga pähklid sisaldavad oma koostiselt E-vitamiini, mis on oluline naha ilu. Annavad isik hellus, kõvadus, sileduse. Söö peotäis pähkleid päevas - see aitab nahka jääma vedelikku, nõrgestada tundlikkust ultraviolettkiirguse. Sarapuupähklid, mandlid, kašupähklid, pähklid - süüa need, mis sobib teie maitsele. Pähklid päris raske jahu, nii et neid süüa väikestes kogustes.