• Stellar Fashion
  • Meik
  • Juuksed Küüned
  • Holidays
  • Toidusedel Paastumine päeva
  • Tervislikud eluviisid
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Face Body
  • Body Hair
  • Cooking Sisustus
  • Body Hair
  • Cooking Sisustus
  • Stellar Fashion
  • Face Body
  • Massaaž ja spa
  • Body Hair
  • Jooga ja Pilates
  • Haiguste ravi

Koolitus massaaž: tehnikaid, pre-spordi massaaž

Koolitus massaaž: tehnikaid, pre-spordi massaaž
 Koolitus massaaž - mingi spordi massaaž, on lahutamatu osa koolituse protsessis, mis aitab valmistuda sportlane koolituseks või konkurentsi, et vältida liigset pinget, kiirendab sisenemise heas füüsilises vormis. Tema meetodid sõltuvad otseselt tüüpi spordi- ja suunatud, et valmistada keha üldiselt ja selle eri osades kõrge füüsilist koormust ja teatavate probleemide lahendamisel.

Õige treening massaaž peaks toimuma ilma valu, nii et see on tavaliselt keskmise tugevusega. Kogukestus istungil 40-60 minutit, sõltuvalt kaalust ja füüsis sportlane. Massaaži käigus rohkem tähelepanu lihaseid ja liigeseid, mis on kõige aktiivsem sporti ja samas masseerides muud kehaosad lõigatud. Klassikaline massaaz koolitus tuleb läbi viia pärast 6-8 tundi ja 5-8 tundi enne oma järgmise treeningu. Aga spetsialistid sageli 2-4 treeningu päev, antud juhul rolli massaaz koolitus läbi eel- ja taastav massaaž.

Kui sportlane ei saa treenida pikka aega (vigastused, pikki teekondi, konkurentsieelsetel päeva), ärge katkestage koolitus massaaž, mis aitab säilitada head füüsilist vormi.

Esialgsed massaaž - soojendades massaaž on valmistada keha tegeleda või konkurentsi. Ta on lühike, tavaliselt kestab 10-20 minutit ja toimub 10-20 minutit enne treeningut või konkurentsi.
Põhieesmärgid esialgse massaaž: valmistada keha suurenenud koormuse vältimiseks jahutamine lihaseid, parandab organismi üldist toonust sünkroontõlkega psühholoogiline lõõgastuda. Olenevalt ülesande järgmist tüüpi pre-massaaž: warm-up, soojenemine, prelaunch.

Peamine võtteid koolituste korraldamine massaaži: paitab, tõrjudes mõlema käega, hõõrdumine, sõtkumiseks, värisemine ja löökpillid tehnikat.

Ära unusta, et sa pead absoluutselt promassirovat kõik kehaosad, muutes enam keskenduda lihaseid, mis on või on olnud seotud aktiivsemalt.

Tags: massaaž, vastuvõtt

 
  • Stellar Fashion
  • Meik
  • Juuksed Küüned
  • Holidays
  • Toidusedel Paastumine päeva
  • Tervislikud eluviisid
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Face Body
  • Body Hair
  • Cooking Sisustus
  • Body Hair
  • Cooking Sisustus
  • Stellar Fashion
  • Face Body
  • Massaaž ja spa
  • Body Hair
  • Jooga ja Pilates
  • Haiguste ravi