Õige treening massaaž peaks toimuma ilma valu, nii et see on tavaliselt keskmise tugevusega. Kogukestus istungil 40-60 minutit, sõltuvalt kaalust ja füüsis sportlane. Massaaži käigus rohkem tähelepanu lihaseid ja liigeseid, mis on kõige aktiivsem sporti ja samas masseerides muud kehaosad lõigatud. Klassikaline massaaz koolitus tuleb läbi viia pärast 6-8 tundi ja 5-8 tundi enne oma järgmise treeningu. Aga spetsialistid sageli 2-4 treeningu päev, antud juhul rolli massaaz koolitus läbi eel- ja taastav massaaž.
Kui sportlane ei saa treenida pikka aega (vigastused, pikki teekondi, konkurentsieelsetel päeva), ärge katkestage koolitus massaaž, mis aitab säilitada head füüsilist vormi.
Esialgsed massaaž - soojendades massaaž on valmistada keha tegeleda või konkurentsi. Ta on lühike, tavaliselt kestab 10-20 minutit ja toimub 10-20 minutit enne treeningut või konkurentsi.
Põhieesmärgid esialgse massaaž: valmistada keha suurenenud koormuse vältimiseks jahutamine lihaseid, parandab organismi üldist toonust sünkroontõlkega psühholoogiline lõõgastuda. Olenevalt ülesande järgmist tüüpi pre-massaaž: warm-up, soojenemine, prelaunch.
Peamine võtteid koolituste korraldamine massaaži: paitab, tõrjudes mõlema käega, hõõrdumine, sõtkumiseks, värisemine ja löökpillid tehnikat.
Ära unusta, et sa pead absoluutselt promassirovat kõik kehaosad, muutes enam keskenduda lihaseid, mis on või on olnud seotud aktiivsemalt.