Winfrey kirjeldab eessõnas, pärast aastaid kestnud võitlus ülekaaluga, leidis ta edu Best Life Dieet.
Selles toitumine ei ole midagi uuenduslikku. "Dieet" Green on sünonüüm fraas "elustiili muutus". Ei ole järjed ja lõpud, sest see ei ole "dieet". See - pilt tervislikust toitumisest, rõhuasetusega regulaarne füüsiline aktiivsus.
Best Life Diet - Ohutu ja efektiivne viis kaotada kaalu ja parandada oma füüsilist seisundit. Aga see ei saa olla kiire või aega, see peaks olema alaliselt.
Sa pead tegema järkjärguliste muutuste, samm-sammult. Eesmärk on muuta oma vana toitumisharjumused ja kehaline aktiivsus: uus, tervislik ja kasulik, mis kestab terve elu.
Sõltuvalt teie sugu ja aktiivsuse tase, põhimõtteid seda pakkumist dieet kalorite taset vahemikus 1 500-2 500, ning soovitatav portsjonite arv erinevaid toiduaineid. Põhiidee toitumine on oma tegevusega: rohkem aktiivset elustiili elad, seda rohkem kaloreid saab tarbida.
Võime mõista toitumises Green ja järk-järguline üleminek uuele elustiili, edendada kiire kaalulangus. Paljud väärtuslikke näpunäiteid, retseptid, täiesti valitud menüü ja kasulikud juhendid tegevus, mille eesmärk on eespool nimetatud eesmärgi saavutamiseks. Best Life Dieet on lihtne paigaldada erinevaid huvitatud inimesed kehakaalu.
Mis saab süüa
Ei ole kaloreid, vaid ettevaatlik lähenemine tark valik toidu ja osa kontrolli.
Toitumine on väga lihtne. Võite nautida erinevaid tervislikku toitu, kaotades järk-järgult oma dieeti ja kahjulikke jäätmeid tooted: praetud toidud, toiduained, mis sisaldavad hüdrogeenitud rasva, saia, magusat karastusjoogid.
Need tooted tuleb järk-järgult vähendada ja asendada tervemad, nagu täisteratooted, puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted jne Weekly sa eemaldad midagi kahjulikku oma dieeti.
Green panna logo kvaliteedimärk palju toiduaineid, mida ta soovitab kasulikud. Inimesed, dieedipidajad palutakse teha valiku soovitatav toodete nimekirja ettevõtetest seotud ettevõtete sponsorlus.
Kuidas see töötab
Tähenduses toitumine Green on, et saate keskenduda parandada oma elu ja arve ilma psühholoogiline mõju. Kuigi range toitumise tavaliselt lõpuks pettunud ja ülim rike, Greene seab inimesed istuvad toitumine edu, järkjärguliste muutuste, samm-sammult.
Mõned saated algavad väga range esimene etapp, millel on pikk nimekiri keelatud tooteid. Green teadlikult erinevaid lähenemisi, alates vabamalt esimese etapi:
Esimene etapp - Kuni neli nädalat on järk-järgult suurendada kehalist aktiivsust ja muutuvate vana toitumisharjumusi.
Soovitused on järgmised:
- Keeldumine süüa kaks tundi enne magamaminekut,
- Kolm söögikorda ja üks suupiste iga päev
- Hoidumine alkoholi (ajutiselt)
- Kasv multivitamiinide / mineraalveega arv polüküllastumata rasvhappeid Omega-3 ja kaltsium (vajadusel).
Teine etapp vähemalt neli nädalat, agressiivsem lähenemine kehakaalu läbi tervisliku toitumise ja kehalise.
See etapp on jätkuks esimese etapi, keskendudes kontrolli füüsilist ja emotsionaalset nälga, eemaldades kuus probleemi toidud oma dieeti ning lisades kord nädalas kaaluda ja osa kontrolli.
Kolmas etapp - Jätkamine faasi või kogu ülejäänud elu. See keskendub igasuguse ebatervisliku toidu dieeti ning lisades kasulikum. Greene nõustab proportsionaalselt suurendada kalorite tarbimist ja kehalist aktiivsust.
Green tegeleb ka probleemidega, mis viivad liigsöömine, nagu nälg ja emotsionaalne söömine. Kasutades nälga kui vahendit, siis on võimalik lõpetada ülesöömine, mis võimaldab mõõta tõeline nälg.
Ta alustab oma programmi paar küsimust:
• Miks sa ülekaaluline?
• Miks sa tahad kaalust alla võtta?
• Miks ei võiks sa kaotad kaalu varem?
Vastused neile küsimustele aitavad inimesi dieedipidajad selgitada probleemi põhjus.
Mida ütlevad eksperdid
Best Life Diet aluseks on teadusuuringud ja kõige kogenum arstid - toitumisspetsialistid ja fitness koolitajate nõus, et tõsi kaalulangus edu väljendub elustiili muutus.
Paindlikkus Green aitab inimestel dieedipidajad koos korra rakendamise kohta. Aga ülekaalulisus ekspert Cathy Nonas, tõstatab küsimuse, kas selline lähenemine aitab ülekaalulised inimesed, kes tahavad kiireid tulemusi.
"Kui inimene otsustab kaalust alla võtta, ta tahab tunda seda kohe," ütleb Nonas pressiesindaja Ameerika Dieettooted Association. "Ja kahjuks nad valivad igasugu dieetide, vaid kaotada kaalu kiiresti, eirates asjaolu, et need langenud kilod tagasi kui vähegi võimalik, selle asemel, et valida programm Best Life Dieet.
Nonas ütleb, et ta on rahul aeglase ja järkjärgulise esimene etapp, millele järgneb intensiivsem teine ja kolmas. "Igaüks, kes läbib esimese etapi, hoolimata sellest, kas ta kaalus, parandada oma tervist," ütleb Nonas.
Kui te ei suuda kaalust alla võtta esimesel või teisel etapil, "kinni teatud etappides enam" pakub Nonas.
Kalorid on liiga raske ja ebatäpne. Aga kui sa välja heidetud menüü limonaadid, praetud toidud, ja hiiglane valge kaerahelveste siis kindlasti tarbida vähem kaloreid.
"Inimestele, kes armastavad mind, on loobunud kuue risk tooteid, siis ei tee palju erinevust," ütleb Nonas. "Aga need, kes söövad kõrge kalorsusega toidud või joogid, peaks see aitama neil kaalust alla võtta." Nonas juhib tähelepanu ka sellele, et mõned "keelatud" toidud võimalik tarbida toitu mõõdukalt.
"Ei ole midagi kriitilist nafta kõrge rasva-, kui te loobuma ekstra rasva muudes toodetes ja samamoodi, kui sulle meeldib valge pasta või saia, kuid sa saad piisavalt kiudaineid teistest toiduainetest," ütleb ta.
Soovitused Green Nonas arvab, et inimesed dieedipidajad osta raamat, kuid ignoreeris ettevõtte kaubandus. "Hoopis tähtsam on mitte brändi jogurt ja kleebis, mis näitab rasva" ütleb ta.
Mõtlemisainet
Kui oled väsinud erinevate lõkse ja range toodete nimekirja ja otsivad programm, mis aitab teil muuta oma elu igaveseks, see raamat on teie jaoks.
Eesmärgid reaalne plaan, ja mis veelgi olulisem, on elujõuline. Tööriistad, nipid, retseptid ja rikkalikult kasulikke vahendeid, sealhulgas teadetetahvel Best Life Diet elektroonilisel kujul, on suureks abiks eesmärgi saavutamisel.