Põhireeglid "Minus 60" - järkjärguline vähenemine osaks, suurendades osa köögiviljad kokku toidu kinnipidamine dieedi ja toodete kvaliteedikontrolli. Selles dieet võib jääda samaks, välja arvatud proportsiooni muutmine teatud tooteid. See on eelis võimu Catherine Mirimanova - no ranged piirangud ja puuduses, kurnav päeva heakskiidu, ja näljastreigi.
Autor jätab endale kolm peamist söögikorda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Hommikusöök saab, kuidas sa neid kasutatakse - tass teed või kohvi, plaat teravilja, sandwich jne Kui maiustusi ja tärkliserikkad toidud teil on raske elada, süüa hommikusöögiks - päeval keha töötleb kõiki kaloreid, ja nad ei paigutati rasvavarud.
Süüa soovitavalt enne 14 tunni jooksul. Lõuna ajal saab süüa liha või kala juurviljade, dessert - puu- või jogurtit. Dieet "Minus 60" toetab eraldi toit - süsivesikute ja valkude on parem kasutada eraldi süüa aurutatud või hautatud.
Õhtusöök peaks olema hiljemalt 18 tundi - kerge salat sidrunimahla või oliiviõli, kana, jogurt. Võite juua rohelist või taimetee. Dieet lubab suupiste, kuid see peaks olema madala kalorsusega puuviljad, piimatooted. Kõik joogid (tee, vesi, taimeteed) ei tohiks olla magus.
Dieedi ja sport aitab muuta keha sobivad ja tugev. Koolitus ei tohiks olla kurnav ja igapäevane - piisavalt tegeleda kolm korda nädalas tund aega. Kõik ravi keha, mille eesmärk on säilitada naha tooni, säilitades selle elastsuse ja ennetada tselluliiti - niisutab keha, toidavad, puhastavad ja võsa koorimine.
Complex süsteem teeb keha kõhn ja järk-järgult muutunud eluviisi.