Kreeka toitumine, ekspertide sõnul - ei ole ainult dieedi, kuid kogu süsteemi võimsust. See on tingitud asjaolust, et kreeklased ise eelistavad süüa iga päev teda. Uuringud on näidanud, et selline dieet on 25% võrra vähiriski inimeste ja erinevate südamehaigustega.
Põhimõtteks selline dieet - ainult tooteid väga madal glükeemiline indeks (GI). Nad on populaarsed, et mitte järsult veresuhkru ning seetõttu ei anna ilmuvad ülekaalulised. Need tooted sisaldavad kaerahelbed, must tera leiba, herned, soja, köögi- ja puuviljad. Lisaks tingimata igal sööki süüa valku: liha (taine), linnuliha, kala, mereannid ja piima (kooritud). Et mitte häirida tasakaalu kõikide osade toodete, rasvad söönud liiga vajavad, kuid säästlikult ja ainult need, mida leidub pähklid, avokaadod ja oliiviõli. Peamine reegel Kreeka toitumine - no soola. See säilitab vedeliku kogunemine organismis, mis omakorda viib turse.
Tähenduses see dieet on, et see on vajalik osa tooteid, mida vajab inimkeha igapäevaselt omadest et võib süüa kord nädalas. Seetõttu aluspõhimõtted toitumine on järgmised.
Tuleb tarbida igapäevast leiba, erinevaid pasta ja riisi tooteid ja teravilja. Köögiviljad dieet ei ole keelatud ükski, isegi kartulid. Sama kehtib ka vilja. Suupisted toidukordade vahel iga päev saab läbi viia seemned (päevalille- või kõrvits) või pähkleid. Toidu maitsestamiseks võib olla paar supilusikatäit oliiviõli. Joogivee iga päev vähemalt 8 klaasi lubatud tavalist vett ja veini (3 klaasi - norm meestele, 2 - naised).
Kuna nende toodete puhul, mida kasutatakse iga päev, nende hulka kuuluvad: mereannid ja kala (nad peavad olema vähemalt 4 korda nädalas), munad (ka 4 korda), maiustusi.
Foods, et võib süüa ainult paar korda kuus - on tailiha ja erinevaid linde (kana, kalkun). Samuti tuleb tervitada, toitumine toidu liha, nagu jänes.
Et dieet saanud, siis tingimata tuleb koos vähemalt 20-minutilise aeroobse treeningu või muud liiki sporditegevus.
Seas eeliseid see võim - see on ideaalne kõik inimesed ilma ühegi erandita. Kuid tuleb meeles pidada, et see ei ole nii palju, mille eesmärk on kaalulangus, kuidas parandada oma päevase toidukoguse. See tähendab, et mõju kaotada liigsed kilod ei ole nii selgelt nähtavad, kuid tunnen Sul alati just fine.