1. päev
Hommikusöök: Must kohvi või teed ilma suhkruta, viil leiba, 2 spl. spl maapähklivõi või moosi.
2. Hommikusöök: 1/2 greipi.
Lõunasöök: 100 g (märgkaalu) kana nahata ja rasvata tassi keedetud rohelised oad, tass keedetud peet, näkileib. Kana tükelda peeneks, lisage tl. Sojakaste ja pidevalt segades, praadida kiiresti kuiv teflon pannile.
Õhtusöök: 1/2 purki tuunikala õlis (tuunikala), viil leiba, 4 redist.
Enne magamaminekut: väike õun.
2. päev:
Hommikusöök: Must kohvi või teed ilma suhkruta, muna (mis tahes kujul - keedetud, pehme, vormis omlett), viil leiba.
2. hommikusöök: banaan.
Lõunasöök: 2 vorstid, tass keedetud brokkoli, 1/2 cup porgandid, näkileib. Saate asendada need variandid - brokkoli klaasi porgandi + toidu borši.
Õhtusöök: tass kodujuustu, 4 redis, till, 5 küpsiseid.
Enne magamaminekut: Tea, 2 mustad ploomid.
3. päev:
Hommikusöök: Must kohvi või teed ilma suhkruta, 5 kreekerid, viil juustu.
2. hommikusöök: väike õun.
Lõunasöök: 1/2 tass tuunikala, klaasi keedetud peet, lillkapsas klaas, näkileib. Tuna võib asendada 200 g kana, valmistati, nagu eespool kirjeldatud.
Õhtusöök: keedetud muna, kurk (värske või soolased), 4 redis, viilu leiba.
Enne magamaminekut: 1/2 väike melon või väike õun.