Täpselt arvutada kalorite pidevalt hoida toidu päevikut. Nii on lihtsam saada teavet toiteained. Et teada saada, kalorsus toodete kohta leiate raamatuid majandus, kus leiate tabelist. Tee koopiaid ja neid näpunäiteid mugav. Esiteks, lugege tähelepanelikult sisu tabelis. Pöörake erilist tähelepanu hulk kaloreid oma lemmik toite.
Kasutage spetsiaalset kalkulaatorit, et paljud internetis. See põhineb standard matemaatiline proportsioonides. Võtke kalorite sada grammi tooteid, mida te ei kavatse süüa tassi. Kui teil on kavas välja pandud liha köögiviljadega, lisada kaalu kalorite köögiviljade, liha, õli, kasutatakse rümba. Siis loe valmis nõu kaal ja kuna kalorsusega, lõhe mitmeid portsjonit.
Kui ostate tooteid pakendis, lugeda etikette, kusjuures energeetiline väärtus. Juba poest võite langeda liiga toitev võimalusi.
Mõnikord Lihtne arvutus kalorite muutub üsna keeruline ülesanne. Näiteks tavalise pasta pärast keetmist kasvanud maht vähemalt 2 korda. Seetõttu toetab tervislikke eluviise ei tea, kuidas õppida toitvaid eineid käesolevas asjas. Tegelikult, kõik ei ole nii raske kui tundub. Kaal valmis roogasid lauale soizmerte kaloreid. Seejärel saada väärtusi energeetiline väärtus teatud osa, jagada kogumassist valmistoote mitmeid portsjonit.
Vali parim võimalus ise arvutusi. Esimene võimalus on lihtsalt loendades kaloreid, satuvad organismi. Teiseks - kaloreid ja tarbimine, mis omakorda sõltub teie füüsiline aktiivsus. Keskenduge oma elustiili.