Ameerika toitumine
Piim ja piimatooted on pikka aega võtnud oma koha inimese toidus. Piim - väga kasulik toode inimorganismile. Pärast joogi 1 liiter piima, siis tagada varustamine valguga päevas. Piim ja piimatooted annavad meile mitte ainult valku, aga ka kaltsiumi, vitamiine A, B, C ja E. piimatooted palju mineraale.
Piim juua üksi või koos taimseid toiduaineid. Piimatooted on paremini ette valmistada hommikusöök või õhtusöök. Samuti aitab paremaks toimimiseks sooled ja seedimist. Piim, jogurt või keefir vaja juua 2-3 klaasi päevas. Hapukoor tuleks lisada salatitesse, 1-2 Art. l. Kodujuust on soovitatav madala rasvasisaldusega 100-15 0 g päevas. Lisaks dieedile pakub oma valiku kandmiseks dieetkooki, cheesecakes, juust.
Esmaspäev
Hommikusöök: 1 tass jogurtit, 2 värsket küpsised.
Lõunasöök: 100 g keedetud liha, 150 g salatit värske köögivilja, maitsestatakse 1 spl. l. hapukoorega.
Õhtusöök: 100 g juustu, 150 g salatit puuviljadest (õunad, pirnid, aprikoosid, ploomid jne).
Teisipäev
Hommikusöök: 80 grammi juustu, 100 g salatit värsketest kapsas ja herned, maitsestatud taimeõli. Tassi magustamata teed või musta kohvi.
Lõunasöök: 100 g keedetud kala, 150 grammi salatit värske köögivilja, maitsestatud 2 spl. l. hapukoorega.
Õhtusöök: kaks kohupiim, 1 apelsin. 1 tass õunamahla.
Kolmapäev
Hommikusöök: 1 tass jogurtit, röstsai 1 või 2 värsket küpsised.
Lõunasöök: 150 g keedetud liha, 150 g keedetud riivitud peet, maitsestatakse 1-2 spl. l. hapukoorega.
Õhtusöök: 1 juustukook, 200 g puuvilja salat. 1 tass õunamahla.
Neljapäev
Hommikusöök: 1 juustukook. Tassi magustamata teed või kohvi piimaga.
Lõunasöök: 150 g keedetud kala, 2 keedetud kartul. 1 õun.
Õhtusöök: 1 tass jogurtit, 1 keedetud kartul.
Reede
Hommikusöök: väike plaat tatar putru piimaga.
Lõunasöök: 70 grammi juustu, 200 g salatit värske köögivilja, maitsestatakse 2 spl. l. hapukoorega.
Õhtusöök: plaadi köögiviljasupp taine liha või kala puljong 1 spl. l. hapukoorega.
Laupäev
Hommikusöök: 100 g kohupiima. Tassi magustamata teed või kohvi piimaga.
Lõunasöök: 100 g keedetud liha, 150 g salatit värsketest kapsas, paprika, rohelised herned, maitsestatakse 1 spl. l. hapukoorega.
Õhtusöök: 1 juustukook, 100 grammi puuviljasalat. Tassi apelsinimahla.
Pühapäev
Hommikusöök: 1 tass jogurtit, 2 värsket küpsised.
Lõuna: 100 g keedetud liha, 2 kartulid, täidetakse 1 spl. l. hapukoorega. 1 õun.
Õhtusöök: 100 g juustu, 100 g hakitud värsket kapsast sidrunimahlaga. Cup magustamata teed piimaga.
Taas pean teile meelde tuletada, kallid lugejad, et nuumamiseks rikkalik toit ja vähene liikumine. Peab olema mõistlik kombinatsioon õige toitumine ja kasutada ravi. Ainult sel viisil on võimalik saavutada soovitud tulemus. Piimavalk toitumine - asendamatu vahend võitluses ülekaalu. Tass jogurtit või piima aitab aktiveerida ainevahetust ja eemaldab kahjulikud toksiinid kehast. Kui teil on toidukordade vahel tundnud nälga, juua 1 klaas omas mahlas.