Näiteks:
1) Hommikul söö ma leiba
2) õli
3) ja juustuga (vorst, tomat, mis iganes.)
4) Seejärel sööge õuna
5) Lõunaks söö suppi,
6) teine arv
7) vorsti. (Kui palju kuuma koera (lihapallid, liha) ja -stolko punkti)
Ja veel 3 punkti levitada õhtul. Õhtu on parem jätta vähemalt.
Hoiatus! 1 punkt on võrdne või tüki kaupa (näiteks üks tomat) või väike osa millestki kaalu (supp, teravilja, jogurt) ~ 150-200ml või 100-150g.
Ei peeta: vesi, tee, mahl võib olla natuke. Gaseeritud joogid ei saa.
Välistatud maiustused, suhkur, šokolaad, kondiitritooted ja nii edasi.