Aastaringselt
Sõltuvalt kuu hooajal ja isegi ilm keha "ka" teatud biorütmide, mille kohaselt saab reguleerida menüü ja parandada oma dieeti.
Winter: alates hilissügisel meie keha on "isolatsiooni" (ja seega aktiivsem rasva tarbimist). Selleks, et neid assimileerida ja ei muutunud mittesoovitav naela, püüdke mitte toetuda tärkliserikkad toidud, küpsetamine, liiga soolane ja liiga magus. Aga köögiviljad, puuviljad ja piimatooted talvel võib süüa piiramatult. Ka külmal aastaajal, ei unusta liha, kala ja juua palju vett.
Kevad: ajavahemikul veebruarist maini on aeg aktiivne töötlemine proteiinide, mistõttu toit on rikas valkude (piim, juust, liha, kala), suurepärane mõju oma vöökohale. Omaks valgud aitavad toidud, mis sisaldavad kiudaineid (kliid) ja pektiin (nt peet).
Summer: soojal ajal (mai-august) kehas on aktiivsed oksüdatsiooni. Kalja, sõstar, kirss, iga puu (eriti punane või oranž) ja köögiviljad töö hõlbustamiseks keha ja ei aeglusta oma ainevahetust. Kääritatud samu tooteid ja valkude suvel peaks olema nii palju talvel.
Fall: suvel su keha on küllastatud vitamiinide ja lähemale talvel kiiremat muutub rasva tarbimist. Aga selleks, et nad on õppinud hästi, teil on vaja hästi ette valmistatud pinnas. Ideaalne vahend selle eesmärgi saavutamiseks - aeglane võõrutus keha, nii et sügisel peaks kasutamist piirata valku ja rasva toetuda, puu- ja köögiviljade (eriti hea oranžid cantaloupe, squash, aprikoosid, virsikud).
Kuu ette
Kuu biorhythms naise organismis on otseselt seotud menstruaaltsükli.
1. etapp: ajavahemikul 2.-14. tsükli päeval keha järk-järgult suurendades arv naissuguhormoon östrogeen, mis kiirendab ainevahetust (sh metabolism). Seega 1. etapi vältel on ideaalne alustada uut dieet: seekord olete tipus aktiivsus, täiendavaid meik ei nõuta ja seepärast süüa paar tahvlit šokolaadi (ja seega purustades toitumine) keset päeva siis ilmselt ei taha. Selle asemel, et laadimise esimeses faasis, vastupidi, vajaliku heakskiidu. Seega, sport, fitness ja muu tegevus nendel päevadel on lõbus ja koolituse tulemuste ilmu kohe. Üldiselt esimese etapi jooksul saab hõlpsasti ja ohutult viskama 1, 5-2 kg.
2. etapp: tsükli keskel (alates 15. kuni 21. päeval) - aeg ovulatsiooni. Naine keha on valmis väetada munaraku ja hakkab üles ehitama jõudu ja energiat edaspidiseks - seega suurenenud söögiisu ja vagusid laiskus. Force ise ranget dieeti sel ajal ei ole vajalik. Ideaalne võimalus teises etapis on tasakaalustatud toitumine ja fitness klassi (ja raske harjutamiseks on parem valida aeroobne programm). Korralikult rakendada kõiki soovitusi sel nädalal, võid kaotada veel umbes kilogrammi.
3. etapp: nädal enne "nende" päeva möödudes koodnimega "PMS". Tears mingit põhjust, öö sõitu külmkapp ja äkilised muutused meeleolus - mitte parimad tingimused algust dieeti. Selle aja jooksul asutus peab anduma (õigesti) ja kasvatada (mõõdukalt). Seega väike kõht pühad nädal enne menstruatsiooni ei ole keelatud. Ja ärge muretsege, kui bilanssi äkki hakkas näitama rohkem kilogrammi: sel ajal keha aktiivselt hoiab vett, mis jätab teile menstruatsiooni algusega.
Et päev
Vastavalt iga päev biorütmide, ühine kõigile inimestele aktiivselt suurenenud söögiisu keset päeva ja õhtul hilja; keha eelistab hoida vett öösel; ja kõht on kõige aktiivsem intervall 07:00-9:00 hommikul. Seega tõuseb varakult, võid endale gastronoomiline nõrkus: isegi käkitegu või pizza omandada keha ja mitte muutuda liigsed kilod. Lõunasöök peab olema tervislik, kuid see on üsna lihtne (see vähendab söögiisu ja töö hõlbustamiseks kõhuga) ja öösel on parem mitte juua rohkelt vedelikku - vältida turse.