Mõnikord on need mõtted ei ole päästet. Nad kuhjuma nagu lumepall ja pühkima ära sinu vaevalt väljakujunenud meelerahu.
Juba enne, kuidas valida dieedi ja seda järgida, siis on selgelt ette oma ebaõnnestumist, mis muidugi ei kinnita oma entusiasmi. Huvides katse proovida täita iga dieedi paar nädalat ning tulemused ütleb teile, kuidas edasi minna. Kui tunned, et teie toit teile ei sobi - sa ei kaota oodata kaalu või halvasti - lõpetage kohe ja podyschu teise ime toitumine.
Püüdes kaalust tegime ka vigu, nii et me otsustasime, et koguda kõige levinum neist ning pakkuda välja võimalikud lahendused. In the end, see on parem õppida teiste vigadest, kas pole?
1. Kui ma ütlesin endale, et ma tahan kaotada 20 £, ma viskan neid! Me teame, me teame, et minna dieedile, ärge pange konkreetne eesmärk - lihtsalt ebamõistlik. Noh, antud juhul on oluline mõista, et saad vanemaks ja keha reageerib erinevalt kasutada ja muul viisil omandab kaloreid. Kohutavalt kahju, mida meil öelda seda halb uudis, kuid vanemad saame, seda raskem on kaalust alla võtta.
2. Järgige toitumine - nii anduma kõik! Tegelikult dieeti tuleks kasutada üksnes hüppelauaks edasiste kaalulangus. Jääb vaid üle loota, et mõned osad valitud dieet sujuvalt liikuda oma päevase toidukoguse ja saada harmoonilist osa sinu elust. Probleem on selles, et väga paljud ekslikult, arvestades toitumine viimane võimalus kaotada kaalu, nii kategooriliselt välistatud menüüst kõik "cool toitu." Kui sa tõsiselt tahad kaalust alla võtta, pead unustama magus ja kiire suupiste, kuid aeg-ajalt võite soovi endale mõned delikatess - see tõstke oma alkohol ja annab sulle jõudu edasiseks dieediga.
3. Ma lähen välja nagu filmi star! Seal on üks "aga": iga keha - on ainulaadne, kordumatu kõik tema reaktsioone ja vormides, sealhulgas vastusena kasutada, stress, romantiline tundeid, õnne ja nii edasi. Armastama ja austama oma keha - ja see vastame Teile tagasi. Palun puudused nende kasuks, ja kasutada maksimaalselt väärikust. On võimalik, et teie sõber, sugulane või naaber on kaotanud tosin liigsed kilod, kuid ärge unustage, et tüüp oma arvud võivad erineda teie. Muidugi, saate teada üksikasjalikult oma saladuse tõhus kaalulangus, on oluline, et olete leidnud oma salajane, mis aitab teil saavutada realistlikud eesmärgid!
4. Olles lõpetanud toitumine, ma saaks süüa kõike nagu enne! Väga levinud eksiarvamus - inimesed sageli pidada dieeti nagu algus- ja lõpp-punkt kehakaalu. Kuid selleks, dieet - muuda oma valdavalt ebatervislik, toitumisharjumused, st piirates suhkru tarbimist, vähendades arvu päevas tarbitud kalorite ja suurendades veesisaldus organismis. Teie jõupingutused tuleb suunata mitte niivõrd kaalulangus, kuidas kaotada halbu harjumusi, mis on nii raske lahkuda.
5. Keegi peab korrigeerima minu toitumine ja soovitada toidu tooteid!Fakt on see, et me kõik teame, milliseid toiduaineid tuleks tarbida, kuid mida tuleks teha nagu tuli. Kuid palju infot kaasaegses ühiskonnas viib see, mida me tajume ettevaatlik igal fantastiline uue dieedi ja ei saa enam sama kindlus, millised toiduained on hea ja mis - ei. Täna, mõiste "toitumine" ja "Tervisliku toitumise" ei ole enam samatähenduslikud. Hea toitumise ja aktiivse elustiili üheksal juhul kümnest teie kaal on väga lähedal normaalne. Ta ei pruugi olla ideaalne oma proportsioonid, kuid arvasin, et toitumine ja sport saab oma kaal tempos.
Mõnikord on need mõtted ei ole päästet. Nad kuhjuma nagu lumepall ja pühkima ära sinu vaevalt väljakujunenud meelerahu.
Juba enne, kuidas valida dieedi ja seda järgida, siis on selgelt ette oma ebaõnnestumist, mis muidugi ei kinnita oma entusiasmi. Huvides katse proovida täita iga dieedi paar nädalat ning tulemused ütleb teile, kuidas edasi minna. Kui tunned, et teie toit teile ei sobi - sa ei kaota oodata kaalu või halvasti - lõpetage kohe ja podyschu teise ime toitumine.
Püüdes kaalust tegime ka vigu, nii et me otsustasime, et koguda kõige levinum neist ning pakkuda välja võimalikud lahendused. In the end, see on parem õppida teiste vigadest, kas pole?
Teisisõnu, et saavutada igatsetud abi kaalu igapäevase fitness ja tasakaalustatud toitumise! Sa tead, et sa pead sööma rohkem puu- ja köögivilju ning vähem vürtsikas ja praetud toit, kas pole? Niisiis, sa tead, et sa peaksid olema. Usalda ennast - kes ei ole teie parim panus on teada oma keha!
6. Tööhõive fitness paar tundi iga päev tasuta mind millel Dieedi järgimine. Ma võin süüa kõike, mida sa tahad, ja ikka kaalust alla! Jah, ja kui isegi natuke pinges ja siis laulda eri tune kiiresti Barbara Streisand. Fakt on see, et isegi kõige intensiivsema sport ei aita teid vabaneda liigsed kilod, kui ei ole tagatud dieeti. Saavutatud edu on väga lühike, ja visata kaal tulevad sulle tagasi niipea, kui te lõpetate teostamisel. Fitness väärt mitmel põhjusel: treeningutunnid sind rohkem energiline, parandada elukvaliteeti, vähendada erinevaid vähivorme samuti südamehaiguste ja osteoporoosi. Nende hulgas seda väga erinevaid põhjusi leida üks, mis on teile tähtis ja minna jõusaali. Kui te olete pidanud fitness kui vahend kehakaalu ja säilitada tervislikku kaalu, on tõenäoline, peavad pettuma - üks fitness ei piisa.
7. Mul ei ole aega kasutada, nii et ma lihtsalt vähendada kalorite tarbimist!Jällegi, me kordame: Peaasi kaalulangus - säilitada tervist. Kui soovite muuta eluviisi ainult kui dieediga, kui nii võib öelda, "kiirusta ja string up", mille tulemused on tõenäoliselt pikaajaline. Sa pead leidma ajend, mis sunnib teid kasutada regulaarselt ja järjepidevalt järgima tasakaalustatud toitumine. Kui palju kaloreid päevas olete valmis lõigatud ja millise hinnaga? Vahel on väga kasulik üleminekul tervislik eluviis võib olla järgmise valemiga: tervise suhtega 80/20. See tähendab, et 80% ajast treenite ja süüa, ja 20% on lubatud viga, kui sa ei saa endale lubada, et lõõgastuda. Üldjuhul isegi inimesed, kes tervislikke eluviise, mitte iga päev teha sporti ja süüa ainult tervislikku toitu. Elus võib kõike juhtuda, juhtub, et mitteolenevatel põhjustel teie asjaoludel te ei saa vaadata jõusaali või sööma minna või suupistebaar. Siiski, kui see ei ole kombeks, ja esineb ainult 20 juhul 100st, teil on hea võimalus säilitada tervislikud eluviisid.
8. päevikut toitumise täiesti kasutu!Uskuge meid, see ei ole - hea, et see on, ja isegi, mis see on. Kõige edukamad kaalulangetamise juhtudel on see seotud asjaoluga, et inimesed täpsust kirjutas üles kõik, söödi päeva jooksul. Mõtle sellele: mitu korda päevas sa hammustada põle siin ja seal ilma seda palju tähtsust, ja siis ei tea, miks ei kaota kaalu. Suur viga arvata, et need suupisted ei kajastu figuuri. Päevikut toitumine palju lihtsam oma ülesanne - lõppude lõpuks saab õppida oma nõrkusi. Lisaks sellele, kui te tunnistate oma nõrkusi ja hakkab astuma samme, et lahendada neid ükshaaval, tasapisi oma dieeti on sarnased selle dieediga. Ja see, mu kallis, on viis pikaajalise edu - isegi beebi samme!
9. Ma lihtsalt kohutav! Sa ei ole kohutav, kohutav, nagu mõrv. Asjaolu, et sa sööd kõike, miski kohutav ja taunitav. Niikaua kui teil hinnata oma otsuseid toitumise kui hea või halb, eelis võitluses ülekaalu ei ole sinu poolel. Kui valite treeningut või toidukorra keskendume kasulik ja proovige teha parim valik. Sageli on meie valik määrab stress, ajalisi piiranguid ja elustiili muutused. Kui mõnikord me valime ebatervislik eluviis ja mitte liiga kasulikke tooteid, seal on midagi valesti. Me kõik kogemused ei ole alati parim nädal, et isegi järk-järgult kasvada kuudes. Olete kohustatud tegema vaid kõik endast oleneva, keegi nõuab võimatu sinult. Kui sa peksid ennast üles, sest sa ei saa täielikult järgida dieeti, küsi endalt: "Mida ma ütlesin (a) sõber, kes kannatab sarnane probleem? "Üheksa korda kümnest vastus sellele küsimusele - täpselt mida vaja kuulda sel hetkel:" Ära muretse, kõik muutub homme ". Seetõttu lõpetaksid kohe muretsema oma "nõrkus" ja nimetavad end "halb". Kujutage ette, et teie laps tuleb koolist koju ja tunnistab, et ei vastata mõnele küsimusele, kontroll-. Kas te jääte hurjutama teda selle eest? Kindlasti mitte - te õigustatult arvata, et laps võtab arvesse nende vigu ja mitte korrata neid tulevikus. Õigus? See on õige!
10. Alates 1. jaanuarist algab uus elu!Lihtsalt otsustada: kunagi oodata uuel aastal radikaalselt muuta oma elu - minna dieedile või fitness. Kuidas nii? Jah, sest sama edu võib jäädavalt kõrvale uus elu "homme", mis, nagu me teame, ei tule kunagi. Ootan "hetk", teatud ajal aastas, algab uus nädal kunagi vilja. Pea meeles, mitu korda sa lähed alustada uut aastat uue elu - ja ei loe. Alusta oma teed tervislikuma elustiili väike. Proovi iga päev midagi muuta oma toitumist ja harjumused - lõpuks see annab suurepäraseid tulemusi. Ainult sina saad muuta oma elu, ja ainult sina tead, et sa saad muuta, ja et - no.
Paljud inimesed, kes on võitnud võitluses liigse kehakaaluga, proovige aru saada, mis mõte oli pöördepunktiks neid. Pidev väsimus? Naeruvääristama sõbrad ja sugulased? Võimetus kanda ilusaid stiilsed riided? Võib-olla kõik koos. Kuid vaid üks - elustiili muutus ja selgeid eeliseid tervislik toitumine on väga oluline. Niipea, kui nad on teile tähtis, siis saad "võitma" iga dieedi. Seetõttu soovitame ideaalne võimalus hakata ise kohe - saada mõned asjad, mis sulle ei meeldi ennast. Järk-järgult vabaneda neist, siis on pani aluse tervislikke eluviise. Oleme kindlad, et probleem teil õlal!