Herbert Shelton
On toitumine
Teooria eraldi toidu Herbert Shelton ilmus esimene neljast esitatud siin, 1928. Kuid praegu on see õitses teisel poolel XX sajandil. Teooria olemus seisneb selles, et kõik tooted Shelton jagada mitmesse gruppi, millest mõned on omavahel kombineeritavad purk ja mõned ei saa kategooriliselt.
Siin on rühma:
• Valgu (liha, kala, pähklid, juust, soja ja nii. D.)
• Süsivesikud (magus vili, suhkur, leib, teravili, kartul ja nii edasi. D.)
• Rasvad (kõik taimsed ja loomsed rasvad)
• happelised puuviljad (tsitruselised, ananassi, hapu õuna, ja nii edasi. D.)
Lisaks Shelton Omaette rühma semi-happe puuviljad, rohelised köögiviljad, melonid ja arbuusid, mis üldjuhul ei tohi olla kombineeritud ühegi muu rühmad.
Basic kokkusobimatu kombinatsiooni Shelton tooted on järgmised: happe-süsivesikute, valgu-süsivesikute, valgu-rasva happe-valgu jne See on muidugi väga ligikaudne kava. Tegelikult on palju suurem kui mitmed piirangud.
Kõik põhineb mõiste Shelton, et enamik toitu normaalselt ja ohutult imendub organismi alles siis, kui neid kasutatakse eraldi. See oletus põhineb andmetel füsioloogia seedimist - rasvad, valgud ja süsivesikud vaja erilisi ensüüme, mis pärsivad "võõra" toitu. Näiteks, rasvad inhibeerivad maohappe sekretsiooni ja takistada normaalset seedimist valgud, mis viib fermentatsiooni ja lagunemise protsessid soolestikus.
Kasutades seda süsteemi inimeste toitumise, vastavalt Shelton, võib oluliselt parandada oma keha vabaneda toksiinidest ja seega kaudselt ja eemaldada liigne kaal.
Nagu teada, igal teoorial on nii tema toetajad ja vastased. Viimased väidavad, et tooted, mis sisaldavad ainult valkude, rasvade ja süsivesikute, praktiliselt ei eksisteeri looduses (välja arvatud - puhas suhkur või muna valk). Lisaks evolutsiooni käigus inimese seedetrakti oli kohandada seda segatud sööda. Ja folk toiduretseptid, testitud sajandeid ja paljude põlvkondade Ka ei sobi teooria eraldi toitu.
Peamine teoreetilisest Thesis: seedimata toit vastavalt Shelton, samas söögitorus ja maos hakkab lagunema mis viib moodustamine toksiinide, mürkide organismi. Enamik toitumisspetsialistid on äärmiselt negatiivne suhtumine see avaldus. Vastavalt neile terve isiku toit seeditakse söögitorus ja ei kuhju. Lisaks normaalse mao on happelises keskkonnas, kus mikroorganismid surevad, mis võib põhjustada lagunemine toitu.
Nüüd umbes samaaegne kasutamine valgu ja rasva ... Shelton väidab, et see on vastuvõetamatu. Kuid paljud toitumisspetsialistid öelda, et midagi valesti. Peale valkude aktiveerida ainult töötlemise rasvad.
Aga väide, et rasvad, valgud ja süsivesikud ei saa seeditav koos, arstid kindlasti ei võeta tõsiselt. Kõik on hästi seeditav kaksteistsõrmiksoole (isegi inimeste haige kõhuga).
Kas see on kõik, mida teooria Shelton ei ole mõtet? Kindlasti ei. Esiteks on vaja valku, rasva ja süsivesikuid üksteisest eemal viib rohkem fraktsioneeriva toidu (mis on alati ainult kasuks). Teiseks kombineerida liha pasta või kartulitega, ja rohelised köögiviljad (nagu soovitab Shelton) on kindlasti kasulik. Lisaks on tõepoolest mõned kombinatsioonid tooteid, mida saab tajuda keha halvasti. Kuid see on tavaliselt tingitud üksikute talumatus. Ja veel ... Mida sa ütleksid ei ole kriitika teooria Shelton, vaid eraldi toit tõesti kaalust alla! Ja väga palju! See kinnitab tahes kes istus see dieet.
Teave Autor
Kõik algas sellest, et 30-t XX sajandi vähe tuntud siis arst Herbert Shelton on loonud lähedal Mehhiko lahe taevaliku koht San Antonio enda kliinikus ja nimetas seda "School Health". Nagu ta hiljem meenutada, kõik läbi oma kliinikus võttis kümned tuhanded patsiendid, ja 95% neist on edukalt lahti oma terviseprobleeme ja ülekaalulisuse. Lisaks eraldi toit võttis ta suurt huvi taimetoitlus, toores toit, meditsiini nälga ja paljude teiste mittetraditsiooniliste teooriad võimu. Kuid ta läks ajalukku kui autor on klassikalise süsteemi eraldi toitu. Muide, sihtasutused oma teooria, ta õppinud kirjutistes Avicenna ja vene füsioloog Ivan Pavlov.
Staar
Aastatel loomisest alates American dietoloog teooria, ta on omandanud tohutu hulk variatsioone. Seetõttu lükati tähed, kes kaalus on "Shelton," ja kes juhindub sarnaseid meetodeid, mis põhinevad teooria eraldi toitu, raske öelda. Aga kindlasti ei tea, et umbes 10 aastat tagasi, oli see tänu eraldi toidu suur Itaalia tenor Luciano Pavarotti kaotas 30 kg (mis on, kuid mitte parim viis mõjutab tema lauljakarjääri). Üldiselt on see süsteem kaalulangus mingil põhjusel see on väga populaarne laulja, eriti Vene näitavad äri. Hulgas tema austajaid Alla Pugatšova, Philip Kirkorov ja Katya Lel. Ja siin TV saatejuhid Vladimir Solovjov ja Julia Bordovskikh mitte ainult edukalt katsetatud see süsteem ise, vaid ka kirjutas raamatu oma elukogemusele "by Shelton."
Atkinsi dieet
On toitumine
Tema teooria ilmus v1972 aastal, kuid tipp tema populaarsus oli keskel 90s. Klassikalises versioon see meetod kaalulangus koosneb kahest etapist. Esimene (ümberkorraldamist harjumused) kestab kaks nädalat, ja teine - nii kaua leotada (ideaalis - elu). Dieet põhineb tarbimine suurtes kogustes valkude ja rasvade ning keeldumist süsivesikute toitu. Atkins väitis, et defitsiit süsivesikuid keha hakkab tootma oma energiast rasvast, mis tähendab, et me hakkame kaalust alla võtta.
Menüüst välistatud puu, peaaegu kõik köögiviljad (võib olla natuke rohelust või kurk) ja toidu kõrge süsivesikute (küpsised, pasta, teravilja, kommid, ja nii edasi. D.). Aga piiramatus koguses saab liha, või ja oliiviõli, kala, linnuliha ja mereannid. Alates jooke lubatud mineraalvesi, taimne teed ilma suhkruta ja kalorivaba jookide suhkruasendajad. Ei ole vaja piirata kaloreid. Atkinsi dieet sobib eriti mehed, sest võimu põhjal liha neile kõige loomulikum.
Aga enne, kui hakkate sööma "kohta Atkins", on oluline teada, et see dieet on vastunäidustatud mingeid tõsiseid terviseprobleeme (eriti diabeet, maksaprobleemid ja neerud). Lisaks on teadlased tõestanud, et kui esimese kuue kuu jooksul, kui palju rasvkude inimkehas tõesti väheneb, seejärel enamik inimesi on hakanud kaalus uuesti. Populaarseim kaebuste see dieet: peavalu, nõrkus ja seedehäireid. Nende põhjusel - kuna toitumises puu- ja köögivilju rohkesti kiudaineid.
On et tarbimist süsivesikuid juhitakse keha. See tähendab, et söövad süsivesikute toit on peaaegu võimatu, kuna kiiresti areneva küllastustunde. Ja üleminek süsivesikuid rasvaks on võimalik ainult suure üheetapiline tarbimist. Aga paks mees on lihtne söövad, sest täiskõhutunne sel juhul ei teki mitte korraga. Rasva söönud päevas, sealhulgas taime, ei tohi ületada 35-40 grammi. Lisaks, kuna arvukus valgu Atkinsi dieet paneb suure koormuse neerudele, võib põhjustada halba hingeõhku. Liigne rasva omastamise viib järsk tõus kolesterooli tase veres ja, järelikult, ateroskleroosi.
Kõike seda tuleb meeles pidada, istub Atkinsi dieet. Sama tegema see on parim arvatud juhul, kui teil on vaja kaotada palju liigsed kilod, rahvuslikke toite juba peaaegu lakanud aidata ja oma elu ilma maitsev tükk grillitud liha, sa lihtsalt ei suuda ette kujutada.
Teave Autor
Rääkides isiksuse Robert Atkins, sageli mingil põhjusel meenutas mitte niivõrd tema elu, kui tema surma. Vastased oma teooria väga meeldib öelda, et ta ise eitas seda ja suri ülekaalulisus. Tegelikult see ei ole nii-aastaselt 72 aastat Atkins libises kõnniteele, lööb oma pea asfalt ja langes koomasse, kust kunagi vabastatakse. Kuid äkksurma arst ei ole õõnestavad tema dieeti. Ainuüksi USAs on ta statistika järgida vähemalt 7 miljonit inimest. Aga imelikult, teooria Atkins (nagu Shelton) on ka "vene jälge": tööde vene teadlane ja toitumisspetsialisti Pevzner avaldatud esimesel poolel XX sajandil.
Staar
Üldiselt Dr. Atkinsi dieet - on ilmselt kõige "star-Hollywood" toitumise kui seda erinevatel aastatel olid peaaegu kõik kuulsused, sealhulgas osalejate Brad Pitt, Jennifer Aniston, Renee Zellweger ja Catherine Zeta-Jones, laulja Robbie Williams , Geri Halliwell (ex-Spice Girls) ja Courtney Love. Mõned neist hiljem eelistatud dieet "on Atkins" teiste, tervislik viis kaalust alla võtta, ja mõned on veel kuum ja selle fännid. Näiteks hästi toidetud, kui Jennifer Aniston, mis on esimene casting soovitati kaalus 15 kg, suutis edukalt teha ja saada osa seriaal "Sõbrad" just Atkinsi dieet. Ja Courtney Love kaotanud 16 kg (koos kasv 175 cm, ta kaalus 47 kg) rolli filmis "Inimesed vs Larry Flynt." Kuid paljud, sealhulgas Geri Halliwell ja on ajendatud ise seda dieeti kurnatuse ja siis sunniti kaalus isegi konkreetselt.
On toitumine
Kuulsaim lause Montignac: "Ma söön, siis ma kehakaalu." Põhiidee on, et vältida teatud toiduainete ja roogade eest, mitte piirduda samas summas toitu. Teooria põhineb eeldusel Montignac et enamik ülekaalulised seostatakse rikkumise pankreases mis vabaneb verre ja liigne soodustab insuliin töötlemine süsivesikute rasva.
Selle põhjal kõik, mida me tarbime süsivesikud jagunevad "halb" (põhjustavad suurenenud insuliini vabanemist) ja "hea". "Bad" (suhkur, maiustused, leiba valge jahu, valge riis, alkohoolsed joogid, kartul, mais) peab olema välistatud ainult süüa "hea" süsivesikud, mis on osaliselt imendub organismi ning ei põhjusta olulist kasvu veresuhkru taset. See on leib ja pasta, täisterajahu, metsik riis, puuviljad ja juurviljad, mis on parim süüakse tühja kõhuga. Lubatud kasutamine suhkruasendajad. Kuni soovitud kaalu saavutamiseni, on vajalik, et vältida toodete koosneb rasvade ja süsivesikute (šokolaad, küpsised, pähklid, piimarasva tooted). Mahlad ainult svezheotzhatye, kuid kohvi tuleks vältida. Montignac dieet ei nõua tühja kõhuga, mis tähendab, et kiire kaalulangus, sa ei kujuta ette. Aga see on kasulik toitumisharjumusi.
Oht, et see teooria võim on range keeldumise tooteid, mis sisaldavad suhkrut, võib põhjustada mitte ainult närviline reaktsioon magus, vaid ka põhjustada järsu languse veresuhkru, ja see toob kaasa languse vaimne tegevus. Keha hakkab ekstrakti glükoosi valgud, jättes organid nende oluliste hoone elemente. Lisaks "hea" ka kalorite süsivesikute ja liigsöömine, kuna sellised tooted võivad põhjustada kaalutõusu.
Teave Autor
Kui enamik teooriaid power "tuli välja" koos kliinikud, see prantslane on loonud ... restoranis! Michel Montignac alustas oma karjääri ravimifirma töötaja, ei kavatse saada dietoloog. Aga kuna vastavalt oma teenust, oli ta sunnitud peaaegu iga päev külastada restorani, elustiili kiiresti kaasa toonud ülekaalust, et ta ei viska. Selle tulemusena lõi ta oma süsteemi võimsus, mis võimaldab süüa peaaegu ilma piiranguteta ja seega kaalust alla võtta.
Staar
Kuna mis pakub Michel Montignac - ei ole nii palju toitumise kui tervislik toit süsteemi seas fännid seda meetodit säilitada oma ideaalne kaal palju kuulsusi. Seas tähte esimese suurusjärgu niimoodi säilitada oma ideaalne näitaja Kylie Minogue, Naomi Campbell ja Sharon Stone. Viimati intervjuudes küll ei Perekonnanimi Montignac, kuid loetleda kõik aluspõhimõtted oma elektrisüsteem. Aga Kylie Minogue põhjalikult jälgida dieeti korraga isegi toidu ostmiseks kohvikus Michel Montignac Kensington (London). Singer söödetakse kolm korda päevas, rangelt samaaegselt. Selle toit sisaldab puuviljad, kaerahelbed, sepik, värske madala rasvasisaldusega juust, teest ja kofeiinivaba kohvi, kurgisalat, kana, seene suppi ja mint jogurtiga.
On toitumine
Kõigist palju toitumisest, mida pakub see prantslanna, meil on kõige populaarsem tema 10-päevase puhastust toitumine. See on mõeldud kõigile, kes soovivad kiiresti (näiteks karastamine) kaotada mõned liigsed kilod (3-5 kg 10 päeva jooksul).
Aluspõhimõtted oma toitumise kui selline. Ajutiselt välja toidus suhkrut ja soola puhtal kujul - seega lakkab vedelikupeetust. Dieet on eriti halb rasvad ja suhkrud, kuid see on piisavalt olulisi vitamiine ja mineraalaineid.
See võimaldab režiimi säilitada optimaalset kehakaalu aeg-ajalt süüa mesi, šokolaad, kuivatatud puuviljad, moos, pähklid mõistlikes kogustes. Sel juhul mesi peab tingimata kohal olema, šokolaad - mõru, moos - mis on valmistatud eranditult täiuslik ja küpsed puuviljad ja marjad. Aktsepteeritav süüa 125g tumedat šokolaadi nädalas. Sama kehtib ka kuivatatud puuviljade - kuivatatud aprikoosid ja mustad ploomid (mõned tükid nädalas). Nad peavad närida nii aeglaselt kui võimalik - see võimaldab teil nüri nälga ja parandada imendumist suhkruid. Ajal toitumine keelatud sport: ei häiriks teda täiendavat koormust.
Soovitatavad tooted: lahja kana või kala, madala rasvasisaldusega piim, keefir, jogurt, köögiviljad ja maitsetaimed (porgand, tomat, sibul), puuviljad (apelsin, greip), mesi, kakao, kuivatatud puuviljad, sidrunimahl, mineraalvesi ilma gaasita, maitseained - oliiviõli, sinepit.
Kui teil on vaja kaotada rohkem kui 5 kg, dieet võib korrata 1-2 kuud ning hoida saavutatud kehakaalu kohta iga 2 nädala on vaja korraldada paastumise päeva.
Teave Autor
Madeline žest - Pariisi kuulus dietoloog, terapeut ja psühholoog. Vaatamata sellele, et ta oli juba tugevalt üle 70, on see siiski väga energiline ja on parim reklaam oma dieeti. Muide, kogu maailmas on teada, ei ole nii palju, sest vähendatakse dieet siin, kuid just selle prantsuse programmi kaalulangus abiga sibulasupp. Ja Madeleine soovitab süüa enne magamaminekut, et ta kehal vabaneda mürgiseid aineid.
Staar
Enamik tuntud kliente Madeleine žest - see on prantsuse staar esimese suurusjärgu: Gerard Depardieu, Isabelle Adjani, Juliette Binoche, Catherine Deneuve ja Chiara Mastroianni (tütar Catherine Deneuve ja Marcello Mastroianni). Enamik neist on kasutanud Elehtimällä aastaid. Näiteks Isabelle Adjani esmakordselt pöördus Madeleine 19 aastat, kui ta järsku saanud umbes 10 kg, mis olid hoiule kõhupiirkonda. Kuid Adjani Madeleine žest - see ei ole lihtsalt toitumisspetsialisti, kuid psühholoog, kes aitab tal taastuda kõige raskemate ja rasked rollid. Aga Catherine Deneuve abil Madeleine mitte ainult ei toeta aastaid oma kauni, ent loobuda.