Kontrollige, kas teil on häired vestibulaartuumade aparaadid, või Herniated plaate. Sellise haiguste Jalgrattasport vastunäidustatud. Aga see aitab teil tugevdada südamelihast, veresooni, küllastab verd hapnikuga, põletada üleliigse rasva. Koolituse käigus osalevad peaaegu kõik lihasgrupid, mitte ainult reit ja vasikas. Keerelnud pedaali, siis tegutsevad tsükliline treening, mis on kõige tõhusam põletavad rasva.
Samuti peate valima õige fit jalgrattaga. Salendav istuda sport: ratas on madal, tagasi peaaegu paralleelne maapinnaga. Selle stiili tööle sõites aktiivselt kaasatud kõhulihaseid ja tuharad.
Reguleerige istme kõrgus, et mitte kogeda kannatusi. Kasta üht pedaali madalaimasse asendisse, panna kand ja koputage jalg täielikult. Lock istme sellel kõrgusel. Kui te ei sirutada jalad, nad ei puhata ja väsivad kiiremini.
Pedaali 80 pööret minutis. See on parim viis põletavad rasva. Kui maantee käis ülesmäge, on raske töö. Sel juhul saad rattalt maha ja minna jalgsi tasaseid alasid. Pärast kahju ja venitades teil midagi!
Mõtle reisiplaani lisada korter ilma muhke jälgida sileda tõusud ja mõõnad. Järsu mäed ei ole eriti tõhus sõidu tugevasti ülekoormatud põlvi. Alternation uisutamine ja käimine on abiks ka kaalulangus, nii lihased ei ole aega, et harjuda üht tüüpi koormust.