Talvel, inimesed sageli tunne, allasurutud ja masenduses, kui vähendada melatoniini tootmist. See on selle aja jooksul tekib vajadus kalorite ja maitsev toode, mis viib komplekt liigsed kilod.
Püüdke jääda põhireeglid talvel, et mitte kaalus juurde:
- Kindlasti süüa sooja toitu. See kehtib pool tassi, supid ja jooke.
- Kaotab oma dieeti maiustusi. Me räägime joogid, koogid ja taina küpsetuspaberiga.
- Daily omakorda oma menüüd esimene road: borši, supp, supid. Hästi, kui need on valmistatud köögiviljapuljongit.
- Söö rohkem köögivilju. Aurutatud, keedetud või värske, siis tuleb alati olemas töölaual.
- Piirata kasutamise kofeiini. Palju kasulikum asendada kohvi taimetee. Ta ei ole mitte ainult soe ja rahulik, vaid ka pehmendab nälga.
- Peab oluliseks täis ja hea uni. Mine varakult talve tund.
- Ärge vältida treeningut. Et säästa vorm ja ainevahetus, piisab tegeleda iga päev 30-40 minutit. Kui sulle ei meeldi külastada spordisaalid, lihtsalt jalutada värskes õhus.
Proovi menu
Hommikusöögiks keema 100 grammi teravilja piima või teha paar võileiba juustuga. Pärastlõuna tingimata süüa osa köögiviljasupp ja 200 g kaunistage vähemalt tärklise (kõrvits, suvikõrvits). Lõunasöögi ajal juua tass taimeteed sidruniga (suhkrut) ja küpseta sandwich marjade moos. Õhtul keeda pasta ja maitsesta oma taimsed kaste, lisades väikese tüki juustu. Pea meeles oma toidu sõltub tuju ja tervist.