Pealkirja Dieet: Diet Moon
Esiteks, võimsus peab olema õige. See tähendab, et iga päev oma dieeti peaks sisaldama valgud, rasvad ja süsivesikud teatud osa. Muidugi, kõigepealt on valgud, mis on ehitusplokkide lapse keha.
Seetõttu on vaja süüa päevas vähemalt 200 grammi liha. Soovitav on kasutada kodumaise liha peaaegu 95% import liha pakkumine ei vasta GOST täis kasvu stimulaatorid (sh steroidid), kus kuumtöötluse ei ole täielikult hävitatud. 2 korda nädalas soovitatakse asendada liha, kala madala rasvasisaldusega sorte. Aga see peaks olema võimalikult kaua hakkama termiliselt osana külmutatud kala töödeldakse tetratsükliinid, antibiootikumid, teratogeenne (disfigures puuviljad) mõju. Seetõttu on soovitatav süüa, praadida kala ja keeda paar tundi.
Tarnijatele keha valgud on munad ja piimatooted. Iga päev peame süüa üks muna, ennetamiseks salmonelloosijuhtumid - üks levinumaid sooleinfektsioonid - tuleb keedeti vähemalt kuus minutit. Sel põhjusel nakkushaiguste arstid ei soovita kasutada yaichnitsu- praetud muna. Samuti on vaja süüa 100 grammi juustu, 50 g juustu ja juua vähemalt pool liitrit jogurtit.
Söömine puu-ja köögivilju annab süsivesikute, vitamiinide ja see on väga oluline, mikroelemente. Daily vaja süüa 600 grammi toores köögivili ja 300-400 grammi toores puu. Kui te mingil põhjusel ei saa osta värskeid puuvilju, need võib asendada kuivatatud puuviljad (rosinad, viigimarjad, ploomid, aprikoosid).
Iga päev on vaja tagada tarbimine polüküllastumata rasvhappeid, nn vitamiini F. Selleks tuleb juua supilusikatäis taimeõli (see peab tingimata olema rafineerimata).
Multivitamiini preparaatide on vaja ka, sest keha rase naine peab suurendama oma numbreid ja süüa ainult puu-ja köögivilju ei saa täielikult rahuldada seda vajadust. Mõned meist müüdud multivitamiini mõeldud spetsiaalselt rasedatele ja sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid täiuslik osa. Lastearstid ja ämmaemandad soovitavad koguprodukt "Gendevit", mis on suhteliselt odavad ja ei ole halvem välisriigi analoogid. Kui olete õppinud alguses umbes raseduse (2-3 nädalat), siis kindlasti võtta multivitamiini sisaldavad seleeni. Tänapäeva teadus on leidnud, et see on vajalik normaalseks neuraaltoru järjehoidjaid, mis toimub selles staadiumis raseduse. Hilisemates etappides (3-4 nädalat enne sünnitust) ei kuritarvita magus, ei söö viinamarju ja arbuusi (mis sisaldavad palju glükoosi), sest muidu võib puuvilja muutunud väga suur ja see raskendab edastamise protsess.
Kui te ei kavatse õde lapse rinnaga, siis umbes 2 kuud enne sünnitust, sööma pähklid ja must aroonia. Jätka süüa neid toite ajal toitmise ajal, kuna need on väga hästi ergutada imetamine. Kaalutõus peab olema sile. Kui märkate, et lühikese aja jooksul sa kaalus kiiresti, siis tõenäoliselt on viga oma dieeti. Aga selleks, et välistada muud võimalikud põhjused, pidage nõu oma günekoloogiga.
Daily kalorazh peaks olema 3000-3200 kcal. Kui teil on varahommikul haiguse, sa oled haige ja ei saa ilma värisema vaadata mis tahes toitu, siis tuleks proovida viis sõna otseses mõttes päästa sadu tuhandeid naisi, kes olid samas olukorras nagu sina. See nõuanne on lihtne: süüa küpsiseid. See ei ole kindlasti ideaalne toit rasedatele, aga see on parem kui mitte midagi.
Veerežiim on väga oluline. Sa pead andma Korrapärase vedeliku kogunemine organismis, mis on juua vähemalt paar sips vahedega 1, 5-2 tundi. Jumal hoidku juua meie mitmevärviline karastusjoogid, mis on nüüd täis kõik letid. Keegi ei tea, mida värvide tootmisel kasutatavate, nii et see on parem mitte riskida asjata. Püüa mitte juua sünteetilisi jooke nagu Coca-Cola, ja nii edasi. N. Kõige parem on juua teed, puu- ja marjamahlad, tavalisest veest. Loomulikult on vaja täielikult välistada alkoholi (sh õlu).
Nüüd vähe ravimeid. Te peate meeles pidama, et iga ravim, alates banaalne dipürooni antibiootikume, välismaalase ja mürgine keha, eriti noorte hulgas. Seetõttu ei ole hädavajalik, ei võta narkootikume. Aga kui selline vajadus tekib ootamatult, pidage nõu oma günekoloogiga ja hoolikalt lugeda märke.